吴稚晖：养生做好三件事

　　吴稚晖是中国近代资产阶级思想家、政治家、教育家、书法家。他生于1865年，1953年以89岁高龄辞世。晚年有人请教他的长寿之道，他伸出三根指头，说是独宿、吃粥、洗足三件事。

　　独宿节制房事

　　首先独宿，也就是节制房事。“欲不可纵”，是中医养生学 的基本要点之一。对此，吴稚晖写过广为流传的《论房事》一诗，来劝世上男人养身怡神，节制房事，须按照人生衰长规律，养身健体、戒欲慎贪；还常举近代着名 教育家马相柏先生40岁时便与妻分床，活了102岁的例子，来加以佐证。他认为，节欲保精是其健康长寿的一个重要因素。

　　吃粥调剂胃口

　　其次吃粥。中医认为，粥可调剂胃口，增进食欲。李时珍《本草纲目》载：“每日起，食粥一大碗。空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良。”足见食粥之好处。

　　吴稚晖深谙此道，因而，晚饭他一般只吃两碗用米和红豆、白扁豆煮的粥。1924年，吴稚晖等人还效仿古代文人施粥雅趣，在上海创办“中华粥会”，秉持着每月集会吃粥的习惯，至今仍在台湾施行。

　　洗脚热涌泉穴

　　再次洗足。中医认为，洗脚能使脚底的涌泉穴暖热，促进全身血液循环，活跃网状内皮系统吞噬功能，增强细胞膜通透性，提高新陈代谢，达到健身祛痰作用。因此，吴稚晖也把洗脚作为重要的养生习惯。

　　此外，吴稚晖还有一些其他养生习惯。如很少服药，坚持靠自身免疫力来对抗疾病。他说：“我是不吃药的，只靠自己身体大自然的力量来恢复健康，吃多了药 或是吃错了药，反而会送命。”他说，他在十二三岁时得了童子痨，医生断言他不会长寿，但他每天一清早就爬登惠泉山，脱得一丝不挂晒太阳，呼吸新鲜空气，看 天上云聚云散，日出日落，只喝一些水、一些粥，如是经过两年，童子痨的毛病竟然也慢慢好了。

　　吴稚晖还喜欢裸睡。在暑期中，连白天都全身脱光，写字读书，在他看来最是舒服。现代医学认为，裸睡利于血液循环、增强皮腺和汗腺的分泌，促进皮肤的排泄和再生。还可以促进神经的调节、增强适应免疫和消除疲劳等。

　　吴稚晖平日心胸豁达，风趣幽默，不拘小节。虽然位高权重，但他一生不愿做官，自奉极俭，平常衣饰绝不讲究。

　　正是这些有别于常人的生活习惯，使得一生历经风雨的吴稚晖最终得以高寿辞世。