十寿歌

　　1、人生六乐

　　心胸开阔就快乐，与世无争最快乐，豁达无私蛮快乐，宽容待人挺快乐，老有所为真快乐，心满意足常快乐。

　　2、生气十伤

　　一伤脑，二伤心，三伤肝，四伤肾，五伤脾，六伤筋，七伤肤（天下养生网），八伤神，九伤肺，十伤胃。

　　3、返老还童有七窍：保活变听调参觉。

　　保，保持大脑活力；活，活动手指脚趾；变，变换运动方式；听，听音乐唱歌曲；调，均营养调饮食；参，参与交结活动；觉，睡好觉养精神。

　　4、六慎

　　绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以我言，虚伪无益，一或失控，噬脐莫及。

　　5、四十未为老，忧伤早衰弱，去岁鬓添白，今岁两齿掉。心事同萧索，形骸日损耗。更有同岁人，容光方灼灼。盛衰随忧乐，始知老与少。抑郁催人老，欢笑令年少。不畏复不忧，便是防老药。

　　6、大事难事，看担当；逆境顺境，看胸襟；临喜临怒，看涵养；群行群止，看见识。

　　7、七情六欲，人人皆有。过之有害，烦恼居首。烦字从火，内焚外燎，脏腑焦烦，形貌枯槁。精因之摇，形因之扰，气因之丧，寿因之夭。人自明知，烦恼自讨，气性之偏，习而难矫。执迷者多，醒悟者少，劝君戒之，烦恼尽扫，持诵斯言，永年可保。

　　8、一世歌

　　人生七十古来少，前除幼年后除老。中间青壮年几时，又有老小和烦恼，过了中秋月不明，（天下养生网）过了清明花不好。一日清闲一日福，一日忧愁一日恼。世上钱多 赚不尽，世上官多做不了。钱多官多忧愁多，落得自家白头早。春夏秋冬弹指间，钟送黄昏鸡报晓。请君细看眼前人，一年一度埋荒草，帝王将相今何在，荒冢野草 无人扫。

　　9、十寿歌

　　一要寿，横逆之来喜忍受；二要寿，勤俭持家常守旧；三要寿，生平莫遣双眉皱；四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿，倾吐心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；七要寿，欣赏风景山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；十要寿，断酒莫令滋味厚。

　　10、不执，可圆可方，圆可用智，方可行义；不偏，可动可静，动可养身，静可养心。

　　11、情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不亡。

　　12、要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，防癌促代谢。维持体功能，营养促平衡。

　　13、健康饮食，六大要素，奉劝诸君，务必记住。适量高蛋白，适量植物油。每天五克盐，（天下养生网）多吃瓜果蔬。每饭七成饱，少油炸腌泡。

　　14、茶赋

　　滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻，发当暑之清吟，涤通宵之昏寝。

　　15、茶咏

　　一碗喉吻润，二碗破独闷。三碗气孔散，四碗发轻汗。五碗肌肤清，六碗通神灵。七碗轻风生，八碗身轻松，九碗临仙境，十碗似升空。

　　16、饮酒功与过。

　　味苦甘辛，大热有毒。去恶气、通血脉，厚肠胃，消忧愁。少饮为佳，多饮害身。易人本性，其毒颇甚，醉饮过度，丧生之因。

　　17、红茶菌的功效。

　　消肠理胃，消喘理肺。通畅两便，健肾壮肝。排除结石，减少血脂。软化血管，血压降低。镇静安眠，痔瘘治愈。肥胖变瘦，病弱壮实。防癌灭癌，便秘变稀。更年期症，病情减轻，白内障眼，恢复光明。

　　18、高温季节，时干时湿。风寒暑湿，燥火六气，为害甚剧。夏具其四。严寒冬季，（天下养生网）可取攻势，冬练三九，生命长久。冬季进补，开春打虎。酷暑夏 季，可取守势，平安度夏，便是福气。防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康。

　　19、修性养生，和畅性情，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。

　　20、时令养生，顺应自然，与日月相应，与天地相参。谨防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。

　　21、休闲郊外走，路上遇五叟，年皆逾期颐，精神抖擞，诚心前拜问，何以得高寿？一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：我不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤劳自动手。做到这五点，必能登高寿。

　　22、自我保健，注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收成，没有零存，没有整取。日积月累，循序渐进，急于求成，功败垂成。

　　23、民以食为天，病以食为先（病从口入）。水能载舟，也能覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养过剩，诱发疾病。合理膳食，滋养身体。

　　24、花未来钱，做白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生的“负资产”。

　　25、一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。

　　26、日有白昼黑夜，月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电，地有风霜水火，物（生物）（天下养生网）有阴阳生灭，人有悲欢离合。。人生在世要快活，寿命长短在自我。

　　27、古代希腊，医学之父希波克拉底说：“了解什么样的人得了病，比了解一个人得什么样的病更为重要”。

　　28、情绪乐观，天天欢笑。是青春长驻的灵丹妙药，是健康长寿的仙方诀窍。

　　29、饮食六大误区。

　　早饭，单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料，爱不释手；副食，少素多肉；每饭，酒不离口。

　　30、饭后要注意，养生有讲究。饭后宜制怒，饭后慢步走，饭后手旋腹，饭后茶漱口，饭后宜安逸，饭后少思虑。