中医养生 预防秋燥

　　春生、夏长、秋收、冬藏，秋天是由“生长”转向“收藏”的季节。入秋后，虽然暑热渐退，但主令的秋燥日益明显。不仅秋阳似火，而且秋风又性燥，易耗伤津液，使人咽干鼻燥、口干唇裂、皮肤干裂、便干难解，甚则痔疮出血，或有咳嗽少痰、伴见血丝等症状，这便是中医所说的“秋燥”。所以，秋季的保养应以防燥为中心，以润燥为大法，以“收”为主导。

　　顺应节气，以适秋候

　　《素问·四气调神大论篇》说：“秋三月，此为容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”这就是说，在秋季三个月，秋风清肃，万物收藏，人们的起居调摄应当与气候相适应，才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。民间说“春困秋乏”，秋季早睡，正符合人体需求，又有安睡的条件，天气凉爽，舒心爽身，经过一个少眠的夏天，正好借此补偿。

　　秋季，为肺所主，而寅时(3～5时)正是肺气旺盛之时，早起晨练使肺气清，有益健康。但由于在秋季“收”的阶段，阴精阳气都处在收敛内养的状态，故运动养生也要顺应“养收”的原则，才能“不违天时”，使人长生。早晨锻炼，应注意避免剧烈运动，尤其老人或体虚者切忌出汗，切忌耗散精气，宜收敛宁神，保守津液，待周身微热、尚未汗出即止，倘若有汗也是微汗即可。同时，晨起秋寒渐浓，亦当防凉保暖。总的原则是要顺应秋季阴精内蓄、阳气内收的养生需要。

　　饮食有节，进补有道

　　对于秋燥，一方面要进食甘润之品，以补肺润燥;另一方面注意不要进食辛辣烧烤上火之品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱、酒等。烧烤一般以鸡肉、牛肉、羊肉等为原料，置于明火或微波炉内烧烤，由于这些食物本身性温，加上烹饪过程中食物水分散失较多，进食过程中需要较多的唾液来参与消化。食入后容易上火，加重秋燥的症状。为此，秋季最好忌食这些食物。当然，以少量的葱、姜、蒜作为调味品，或以性温的一些肉、禽类食物烧汤，并佐以一些如银耳之类滋阴润燥的食物，并不会加重秋