国医大师李振华：清肺5法

　　名家简介：李振华，1924年出生，河南中医学院教授、主任医师。1943年起从事中医药工作。为首届国医大师、全国首批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受政府特殊津贴。1990年被人事部、卫生部和中医药管理局确定为首批全国名老中医药专家，2009年被人力资源和社会保障部、卫生部评选为全国首届国医大师。

　　李振华国医大师的清肺5招

　　肺在五脏六腑中的地位很高，《黄帝内经》中说：“肺者，相傅之官，治节出焉。”也就是说，肺相当于一个王朝的 宰相，一人之下，万人之上。宰相的职责是什么？负责了解百官、协调百官，事无巨细都要管，所以《黄帝内经》中又有“肺朝百脉”之说，也就是全身各部的血脉 都直接或间接地汇聚于肺，然后敷布全身。另外，在人体五脏六腑中，肺的位置最高，它负责气的宣发肃降，中医有“肺为水之上源”之说，一旦肺热或肺寒，宣发 肃降功能失调，人的气机运行就会受阻，人就会生病。因此，我们必须要好好养护我们的肺。

　　 1．笑能清肺，平时多笑一笑

　　 李振华教授提出了“笑能清肺”的理念，他认为：笑能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展，能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢 复体力，使肺气下降，与肾气相通，并增加食欲。清晨锻炼，若能开怀大笑，可使肺吸入足量的大自然中的“清气”，呼出废气，促进血液循环，从而达到心肺气血 调和。

　　 2．蛤蟆功，让你的呼吸系统更强大

　　 蛤蟆功是一套传统的健肺功法，这种功法可以有效地锻炼人体的呼吸系统，只要坚持每天1次，每次练20分钟即可。具体方法为：双腿跪在床上，双手压在床上，身体前倾，全身放松。用鼻子深吸气，同时肚子往外鼓，气在丹田停留1分钟，然后用嘴呼气，同时瘪肚子。

　　 如果想让蛤蟆功起到事半功倍的效果，那么最好在每天下午的5点到7点做这套动作。另外，在练功的同时，最好听比较安静、令人心情愉悦的音乐。

　　 3．饮食养肺这样吃

　　 要养护肺，应注重饮食，多吃蒜。中医认为大蒜味辛、性温，可健胃、杀菌、散寒，适合于肺病患者食用。另外，饮食养肺还应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、梨等，但要按照个人体质、肠胃功能适量食用。

　　 4．养肺不要忘了肺经

　　 肺经是人体非常重要的一条经脉，它起于中焦，向下络于大肠，回过来沿着胃上口，穿过膈肌，属于肺脏。有人总觉得气 不够用，有吸不上气的感觉，这个时候就可以点揉太渊穴。此穴为肺经原穴，补气效果尤佳，位于手腕部位，手腕横纹之桡侧凹陷处。另外，肺经上的孔最穴对风寒 感冒引起的咳嗽和扁桃体炎效果不错，还能治疗痔疮。孔最穴在前臂掌面桡侧（大拇指方向），在尺泽穴与太渊穴（腕部动脉搏动处）连线上，腕横纹上7寸处（手腕至肘共12寸，按比例取穴）。

　　 5．空气清新才是养肺的关键

　　 养肺，应注意保持周围空气的清新，因为肺的主要生理功能是进行体内外气体交换，吸清呼浊，即吸入氧气，呼出二氧化碳，保证机体对氧的需求，所以日常生活中肺 的养生保健最重要的是周围空气的清新。不管是在家里还是单位，多开窗通风，保持环境整洁，不要让污浊的空气长时间在屋里滞留。