蒋大为“三好”养生法

　　好的方法：唱歌不能光靠嗓子

　　蒋大为（1947年1月22日生于天津）常年在全国各地演出，对于自己保护嗓子的秘诀，他归纳为“用对了方法”，他说：“你要 说如何保护嗓子，其实我觉得这个肯定是因人而异的，这么多年我的演出全部是真唱，保护嗓子肯定是很重要，我没有咽炎，我觉得我只是非常有针对性的，每个人 的声带特点不同，像我这种唱抒情的男高音，我不是用嗓子唱，我是用气在唱，方法对了，即使每天唱很长时间，我也不会感觉嗓子疲劳。”蒋大为每天练唱的时间 并不固定为多长时间。从来不去卡拉OK唱歌，他认为，卡拉OK是种娱乐，与专业性的训练不同，容易把嗓子唱坏了。

　　好的身体：锻炼“化整为零”

　　蒋大为认为，唱歌是一种全身运动，因为锻炼身体非常重要，与别人每天拿出一个固定的时间从事体育运动不同，蒋大为更主张化整为零，常年在外演出的他已经 习惯了住宾馆，蒋大为经常在宾馆里对着镜子练踏步，踏步一直踏到身体微微出汗。还有一种运动，蒋大为也认为非常有乐趣，那就是在机场走楼梯取行李，机场可 以说是蒋大为经常去的地方，在取行李时，即使有电梯的地方他也不会坐，比如在首都机场，他光取行李就可以进行10分钟的步行，感觉也非常不错。除此之外， 每次演出上台前，蒋大为从来都不会坐在那里等待，而是站起来活动身体各个部位，“坐着压气，对身体也不好”。

　　好的心态：再好的东西也不贪

　　蒋大为的心态用两个字总结就是“不贪”。在饮食上，蒋大为每餐吃得都不多，尤其是演出后的宵夜，他一般只吃一点粥和菜，他认为，健康的秘诀就是少吃，每 餐时间一般也都非常固定。对于保健品，蒋大为一直持有“不主张吃”的态度，很多保健品公司请他做代言，他也都婉言拒绝了，他认为，人只要正常吃饭就可以 了，有病的话应该找医生指导。

　　蒋大为在圈内是出了名的“好说话”，尤其是在舞台上，只要是观众要求他唱，他都会唱下去，很多小的细节方面他都不是非常在乎，不太喜欢与别人计较什么，很多同行都评价他，“大为老师就是好说话，怎么地都行。”这可能就是所谓的好心态吧。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）