老年人巧吃饮食 预防疾病

　　对于老人而言，更要应该了解很多的饮食方法，只有了解更多的饮食方法，才能更加好的保证自己的健康问题，下面我们就给大家说说老人长寿的饮食搭配吧。

　　1、防中风：菠菜+胡萝卜。

　　每天吃一定量的菠菜和胡萝卜，可明显降低中风危险。这份报告显示，（天下养生网）每天吃一份菠菜的女士比一个月吃一份者，中风危险降低了 53%；每天吃一份胡萝卜者比不吃者则要低68%。这主要得益于β胡萝卜素，它可以转化成维生素A，防止胆固醇在血管壁上积结，保持脑血管畅通，从而防止 中风。

　　2、防缺钙：豆腐+鱼类。

　　豆腐煮鱼，不仅味道鲜美，而且可预防骨质疏松、小儿佝偻病等缺钙现象。因为豆腐含有大量的钙，若只吃豆腐，人体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加钙的吸收与利用。

　　3、防肠癌：谷物+蔬菜+红葡萄酒。

　　喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜并适量饮用红葡萄酒的人，其肠癌发生的可能性明显降低。因为红葡萄酒中含有阿司匹林成分，有助于降低患癌的几率。

　　4、年老体弱补补“菌”

　　说起细菌，许多人都认为是健康的大敌。事实上，细菌也分“好”和“坏”，适当地补充有益菌，对体弱的老人是 非常必要的。如果老人有经久不愈的口腔溃疡、腹泻、便秘，或单一症状交替出现，就说明体内的致病菌群抑制了有益菌群。遇到这种情况，不妨在对症治疗的同 时，补充一些有益菌，就可起到事半功倍的作用。

　　在日常饮食中多食用一些含乳酸菌的酸奶、奶酪等。如果病症严重（天下养生网），可以在医生的指导下，服用可以补充双歧杆菌、乳杆菌和乳酸菌的药物。