国医大师王玉川：强肾保健功法

　　名家简介：王玉川，男，汉族，1923年9月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1943年3月起从事中医临床工作，为“首都国医名师”。2009年，成为新中国成立以来首届国医大师。

　　肾气足，身心健--王玉川强肾保健功法

　　在现实生活中，肾虚有很多表现形式。比如女性更年期提前。一般女性在50岁左右出现更年期，而“肾 虚”女性则早早出现闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。再如，极端怕冷。办公室里其他人觉得合适的温度是否总让你打哆嗦，使你与同事在空调温 度问题上难以达成一致？你穿的衣服是否总是比别人多？你是否一受凉就拉肚子？中医认为这些都是肾阳虚造成的。

　　中医理论认为，肾为先天之 本，只有肾气充足，性功能旺盛，方可有效保持身心健康。反之，如果肾气亏虚，性功能弱，那么身心都要受到损伤，各种疾病也就由此而生。于是，很多人都乐于 用“补”的方式来解决肾虚问题。王玉川教授指出，强肾保健并不像我们平常所认为的那样，吃点大补的药就可以了。还得辨明阴阳，对症进补，否则就可能越补越 虚。

　　事实上，中医关于养肾的方法有很多种，除了药物之外，还有饮食、推拿按摩、针灸、气功等，这些都能达到强肾壮阳的目的。在王玉川教授执笔的《中医养生学》中，就介绍了一些简单易行、效果显著的养肾功法，在此摘录几则，谨供大家参考。

　　1．叩齿咽津翕周法

　　实际上，此法包括两种方法，即“叩齿咽津法”与“翕周法”。 叩齿咽津法：每日早晨起床后叩齿100次，然后舌舔上腭及舌下、齿龈，含津液满口之后再咽下，意送至丹田。翕周法：收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放 松，一收一松为1次，连续做50次。这两种方法组合起来有滋阴降火、固齿益精、补肾壮腰的作用，能防治性功能衰退。

　　2．双掌摩腰法

　　通常取坐位，将两个手掌贴于肾俞穴，中指对准命门穴，意守命门，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。本法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等，均有很好的防治作用。

　　3．按摩下肢涌泉法

　　坐 于床上，先将双手搓热，然后双掌分别紧贴脚面，从趾根处沿踝关节至三阴交一线，往返摩擦20～30次，然后用手掌分别搓涌泉穴100次。摩擦时，最好意守 涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归源之功，对心肾不交引起的失眠、遗精等症都有很好的防治效果。　　

　　4．疏通任督法

　　此 为一整套功法，姿势取半仰卧位，具体方法为：

　　①点神阙：一手扶小腹，另一手中指点按神阙穴（位于脐窝正中），默数60个数，然后换手再做一次。

　　②搓尾闾： 一只手扶小腹，另一手搓尾闾（即尾骨）30～50次，然后换手再做30～50次。

　　③揉会阴：一只手或双手重叠扶在阴部，手指按在会阴穴上，正反方向各揉按 30～50次。

　　④揉小腹：双手重叠，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。本法久练有疏通经络，滋阴补肾，调节任、督、冲脉等功能，对前列腺炎、泌尿系结 石、子宫疾患有良好的防治功效。

　　上述各法，既可单项做，也可一起做。只要认真坚持这些保健功法的锻炼，就能使肾气充旺，阴阳协调，精力充沛，从而起到防治疾病、延缓衰老的作用。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）