预防感冒7字经

2013-01-10 已有人阅读

　　洗：　　晨起以凉水洗脸或敷鼻；常用热水洗脚，同时用手掌按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。　　漱：　　盐水漱口，清除口腔余痰和微生物。　　按：　　两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返...

　　洗：

　　晨起以凉水洗脸或敷鼻；常用热水洗脚，同时用手掌按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的预防感冒的效果。

　　漱：

　　盐水漱口，清除口腔余痰和微生物。

　　按：

　　两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每日两次，以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，将感冒病毒及有害代谢物排出体外。

　　拍：

　　两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。

预防感冒7字经

　　呼：

　　两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气（尽量用腹式呼吸）不少于10次。

　　睡：

　　充足的睡眠有助于增强人体免疫力，加速感冒及其他病毒疾病的康复。

　　食：

　　常吃以下食物对预防感冒很有益处：鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和水果、酸奶等。