路氏站桩导气血，益精补元体康健

　　路氏站桩导气血，益精补元体康健

　　名家简介：路志正，男，河北藁城人，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

　　据说，以前各内家拳派在收徒弟的时候，通常会让他们先练3年站桩功，虽然每家的站桩要求略有出入，但是目的都是通过站桩使气血畅通。武侠小说中，打通人体的任督二脉后，武力就会大增。站桩功与此有异曲同工之妙。最近这几年，公园里也时常会见到练站桩功的人群，他们看似只是在那儿站着一动也不动，实际上这里面也有很多学问。别以为所谓的站桩只是傻站着，这也属于气功的一种，如果练功不得法，还会影响到身体 的健康。《射雕英雄传》中的欧阳锋就是因为练功走火入魔的。

　　 有一位大学生，自小身体羸弱，机缘巧合下开始学习站桩功。先是只站几分钟，后来增到30～40分钟，身体和精神都有了很大的好转。这样一来，他就有点急功近利了，擅自把站桩时间增加到1个多小时。结果，不久就出现了眼眶四周疼痛， 跑步气短的症状。这时，身体已经在给他警告了。可是，这位大学生没在意，继续练习了一段时间后，出现了话语增多、思维受限、鼻梁塌陷、颈部发热、形体日渐消瘦等“走火入魔”之症，并且每次练习的时候，周身都很烫，心烦意乱。

　　 这位因练功而“走火入魔”的大学生是路志正教授的一位患者。路老认为，他之所以出现这种症状，就是因为练功的时候不得要领，不能以意领气，下沉丹田，使得气机发生逆乱。别人最多练半个小时，他却练了一个多小时，实在是因 为对站桩功不了解而锻炼过火所致。通过这个案例，我们能得到两方面的信息：一是站桩功确实有效，身体虚弱的人，练习后能帮助人恢复健康。二是练习站桩功要 想达到健身效果，必须严格遵守规定，否则会适得其反。

　　 路老认为，站桩功属于气功疗法的范畴，不仅对高血压、肠胃病等疾患有一定疗效，对防病保健、益寿延年亦有着良好的作用。练功的时候可以这样做：

　　 练前先净二便，松开领扣，腰带不宜过紧，两脚分开，脚尖向前，与肩同宽，两膝关节微屈，头向前微倾，身体自然挺直，含胸拔背，松肩垂肘，小臂抬起，两手心相 对，置于胸前10～15厘米，排除杂念，思想集中，心情平静，全身放松，以舒适为度，两目垂帘，微露一线之光，注视准头（鼻尖），意守丹田或足心（涌泉 穴），自然呼吸，不可憋气，逐渐调息至细，腹式呼吸要慢、深、长，舌抵上腭，俟唾液不断增多，可缓缓咽下，时而提气缩肛。练功时间，开始以10～15分钟 为宜，俟稍得要领，再逐渐增加至30分钟，适可而止，不宜太过。

　　 现代人的压力都很大，站桩功其实也是一种放松的方式。平时，一些杂念总会 不自觉地在脑海中盘旋，每天我们的大脑都做了很多无用功，而这些无用功必然会消耗身体自身的营养和能量。杂念不可能完全消除，但减少总还是可以的。当杂念 减少了，我们大脑工作起来就会更有效率。站桩的时候，不只是在那儿站着，自己还要静下心来感受身体，看看身体给了自己什么样的反馈。当大脑安静下来不再被 杂念烦扰，不再多做无用功时，人体的自我修复能力就能得到很好的发挥。

　　 站桩的时间不宜选择在饭后，因为吃饱后，体内的血液会集中在肠胃中 帮助消化，大脑的血量就会减少，所以人吃饱后常会犯困。如果这个时候练站桩功，血液就会重新分配，虽然人的精神会好一点，但是影响了消化功能。晚上吃完饭 2个小时后，在20:30～10:00可以练习，这时人比较容易进入安静状态。或者选择在早上，先喝杯糖水，然后再练习，练习完了再吃早餐。