夏日养生之十个最佳

　　1.最佳调味品——食醋

　　醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲，还有很强的抑制细菌能力，对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

　　2.最佳蔬菜——苦味菜

　　苦味菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和键胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。

　　3.最佳汤——番茄汤

　　番茄汤所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，对男性尤为有利。

　　4.最佳肉食——鸭肉

　　鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾病。特别适合体内有热、上火的人食用。

　　5.最佳饮料——热茶

　　茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。

　　6.最佳营养素——维生素E

　　人在夏天会遇到三大危险，即强烈的日照、臭氧与疲劳，而维生素E可将这三大危险降到最低程度。

　　7.最佳运动——游泳

　　游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。

　　8.最佳颜色——红色

　　不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。

　　9.最佳取凉“设施”——扇子

　　扇子的健身效果是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇子获得的风是最宜人的。

　　10.最佳保健措施——起睡定时

　　夏季炎热的天气很容易影响人们的睡眠，但你一旦养成了定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，早上也会自然舒适地醒来，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律可安然运行。