养生谚语荟萃30条

　　1、若要吃得香，饭菜嚼成浆；三伏绿豆汤，暴晒身无恙，冰天貂皮衣，身体暖煦煦；虚弱人参汤，滋养身体康。

　　2、羊肉暖肠胃，健脾又健胃；狗肉涮三涮，神仙站不稳。核桃是个宝，常吃五脏好。鱼虾营养全，降脂软血管。

　　3、肺病少吃苦，肾病少吃甜，肝病少吃辣，心病少吃咸，脾病少吃酸，胃病少吃干。五味不太过，无病保平安。

　　4、防癌歌：

　　　癌症如虎狼，警惕就可防：首先戒烟酒，饮食讲营养。两素（维生素、纤维素）要具备，不吃发霉粮，致癌黄曲霉，易染杂粮上。硝酸致癌物，多在腌菜 缸，烤熏火燎食，最好不要尝。蒸汽馏锅水，也是致癌汤。烟煤燃废气，致癌物中藏。心态要宁静，切莫暗悲伤。健康靠运动，锻炼要经常。记住这四点（烟酒、饮 食、心情、运动），癌症染不上。

　　人类自然生理寿命，世界公认是一百二十岁，

　　奉劝诸君养生保健，健康长寿活一百二十岁。

　　5、食物缺了钙，骨松牙齿坏；食物缺了铁，就要得贫血；食物两素（维生素、纤维素）少，功能就失调，气血不畅通，各类疾病生。

　　6、少年不锻炼，老年身不健；今年笋子明年竹，少年身壮老年福。

　　7、出汗除内秽，夜寝勿贪凉，盛暑头别热，心静自然凉。

　　8、养生八字诀：

　　一曰德：德者能长寿，养生先修德。

　　二曰心：养生先养心，处事要安和，安即静心，和即顺心。

　　三曰宝：人生三宝精气神，用好三宝能长生。

　　四曰法：养生四法，寡欲、慎动、宁时、制怒。

　　五曰谷：五谷皆食，食不厌杂，营养平衡，有利健康。

　　六曰节：节嗜欲养精，节烦恼养神，节愤怒养肝，节勤苦养肾，节思虑养心，节悲哀养肺。

　　七曰食：食宜早些，食宜缓些，食宜八分，食宜淡些，食宜温暖，食宜软烂，食后漱口。

　　八曰乐：知足之乐，助人之乐，读书之乐，赏花之乐，绘画之乐，听乐之乐，狂歌之乐，高卧之乐。

　　9、人能知足心常乐，人到无求品自高。

　　10、跳出三界外，不在五行中；乾坤容我静，名利任人忙。

　　11、无求便是安心法，不饱真为却病方。

　　12、勤字歌：

　　勤学习，勤思考，勤梳头，健大脑；勤锻炼，勤做操，勤按摩，身体好；腹勤旋，背勤敲，勤喝茶，肠胃好；勤交谈，勤欢笑，勤练功，精神好；勤书画，勤用脑，勤运指，手脑巧；勤刷牙，勤洗澡，勤晒被，疾病少；勤快走，勤慢跑，勤活动，抗衰老。

　　13、五心“顶针”

　　清心寡欲，寡欲益行；养心为善，为善济贫；静心读书，读书求知；安心修性，修性健身；宁心练功，练功益寿。

　　14、九九寿谚歌

　　九九话长寿，保健要持久，老遇好时光，年逾九十九；知足常欢乐，遇事不烦愁，小事宜糊涂，年逾九十九；宽宏又大度，坦荡乐悠悠，快乐能长寿，年逾 九十九；膳食要合理，蔬菜顿顿有，吃饭少一口，年逾九十九；戒烟少饮酒，陋习要全丢，多素少吃肉，年逾九十九；天天要锻炼，慢跑快步走，身体健壮壮，年逾 九十九；读书勤学习，书画兴趣浓，健脑又练手，年逾九十九；人老多相聚，广交知心友，畅谈心宽舒，年逾九十九；睡前泡泡脚，晨起水入口，活血润肠胃，年逾 九十九。

　　15、不靠医，不靠药，天天锻炼最见效；不靠天，不靠地，保健养生靠自己。

　　16、患了糖尿病，切莫心惊恐。只要疗法当，同样乐盈盈。一要控饮食，多素少沾腥；二要勤锻炼，慢跑快步行；三要药物疗，用药要对症。民间有偏 方，红枣与花生，黄豆加黑豆，核仁配其中，同煮做早餐，常吃效验灵。饭前一杯茶，控制血糖升。冬瓜与南瓜，胡萝卜洋葱。荞麦螺旋藻，治病为上乘。欧洲利用 它，战胜糖尿病。药疗与食疗。锻炼心要恒。康复有希望，祝君早康宁。

　　17、饥不暴食，渴不狂饮。饮食有节，营养平衡；气大伤神，食多伤身。暴食暴饮要生病，定时定量保安宁。

　　18、五谷杂粮身体健，青菜萝卜保平安。少吃荤腥多吃素，不用看病上药铺。

　　19、夏秋防着凉，免得伤胃肠；春冬保身暖，免得伤风寒。

　　20、常在树林转，润肺身体健。常在花间走，活到九十九。

　　21、莫烦恼养生歌：

　　莫烦恼，莫烦恼，烦恼催人易衰老。世间万物怎能全，只有庸人愁不了。帝王将相今何在。眼前野冢湮荒草。放着快活不会享，何苦自己找烦恼；

　　莫烦恼，莫烦恼，烦恼会把疾病招。孙甥绕膝自欢乐，一家老小都安好。旧布衣衫饭菜饱，逍遥自在乐淘淘。富贵荣华眼前花，何苦自己找烦恼。

　　22、治病，不如防病；疗身，不如疗心；药疗不如食疗；人疗，不如自疗。

　　23、避风如避箭，防病如防难。

　　坐卧防风吹脑后，脑后受风人不寿；更兼醉后卧风中，冷风入内招灾病。

　　无病要防预，有病要早治。防病不得病，早治病好愈。

　　24、人要笑，人要笑。笑笑烦恼都没了，笑笑疾病都痊愈，笑笑年老变年少；听我歌，当知晓，堪笑痴人梦未醒，堪笑庸人自苦恼。我今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。

　　25、心治则百络皆安，心忧则百节皆乱；心乐则百年长寿，心悲则百病缠身。

　　26、面常擦，容颜光泽，精神焕发；目常揩，视物清晰，视力不衰；齿常叩，牙坚齿利，健胃长寿；耳常弹，听力敏锐，益脑肾健；背常暖，肺功强盛，寒咳不犯。

　　27、酒多气血皆乱，味薄心神自安，夜淑却胜早淑，晚餐不如早餐。耳鸣直须补肾，目暗必须治肝。节饮自然健脾，少思必定神安。出汗莫当风立，腹空莫放茶穿。

　　28、花竹幽窗午梦长，此身与世且相忘。青山绿地溪水长，不觅仙方觅睡方。

　　29、冬季保健。

　　冬季严寒万物藏，保健敛阴又护阳。起居作息顺天时，老人早寝晚起床。冬令进补莫过量，合理膳食重营养。生冷粘硬不可食，少吃干食多喝汤。暴暖暴冷 易感冒，暴食暴饮伤胃肠，冬练日出最佳时，雾中锻炼身受伤。前腹后背要保暖，谨防寒气脚下凉，烟酒御寒反有害，衣食住行保健康。老人过好严冬关，五福降临 寿无疆。

　　30、天气纵然热，不可多食凉；瓜果虽然美，不可吃过量。