气功：防感冒功法

　　气功防病疗疾的功效是不言而喻的，但是很多人听到练气功可以防治感冒还是会有一点疑问，其实大量临床资料已经证实，一般体弱易患感冒的患者，经练气功20余天后，就可以产生明显的效果。所以，气功防治感冒，着重在于预防。

　　下面按基本功法与辅助功法分别介绍：

　　（1）基本功法：

　　①乾坤运转功：

　　预备：取坐式或站式，以站式为例，松静站立，两脚与肩同宽，全身放松，自然呼吸，排除杂念，两目轻闭，舌抵上腭，两手合十当胸待势。

　　上下抱球运转：两手在胸前自然伸开，呈抱球状。（天下养生网）男左手在上〔女右手在上），拇指与擅中穴同高；右手在下（女左手在下），小鱼际平脐，两手内劳宫相 对。呼吸自然，意想两手抱一气球，阴阳之气在两手之间循环。先用意吸一口气入于丹田，呼气时将气从丹田送人两掌之间，随之两掌用劲推拉数次，有气牵引撑胀 感后，左手向顺时针方向转，右手向逆时针方向转，似搓球之状，做25次；然后，两手再向反方向旋转搓球30次。

　　左右抱球运转：两手在腹两侧，呈抱球状，内劳宫相对，两拇指与擅中穴同高，意想两手抱球，左手向顺时针方向转，右手向反方向旋转搓球25次；然后两手再向反方向转30次。

　　日月轮转：左手在上平天突穴，右手在下平神网穴（肚脐），如怀中抱球状先吸一口气入丹田，然后呼气运气于两手之间，用内劲将两手与胸、腹推拉数次，（天下养生网）待有气感后，左手向内转，右手向外转，两手前臂内外轮转25次；然后再向反方向轮转30次。最后两手在胸前合十静练片刻，再搓搓手，搓搓脸收功。

　　②祛风解表导引功：

　　推前额：以两手食、中、无名指并拢，用指面从两眉中点向前发际直推24一50次；然后再自前额中点向两侧分推24--50次，意注掌下，自然呼吸，吸气时用力推摩。

　　揉运太阳：以两手中指按太阳穴向耳后方向揉运24--50次。

　　扫散胆经：两手四指微屈并拢，用指尖在耳上头之侧面，从额角顺胆经向脑后摩擦扫散5一10次。

　　洗鼻：用两大拇指背，相互搓摩，然后轻轻上下摩擦鼻之两侧。吸气时搓摩5次；呼气时搓摩5次，共做9息。

　　（2）辅助功法：

　　①风热感冒者：宜加练祛风解表导引功。伸腿坐位，以两手掌平按于床上、缩身屈背向上举9次；然后以两拳捶击腰背，从上至下反复数次。盘坐位，两手小指交叉，攀脑后风府、风池穴，先搓摩9次；再两手压头，屈颈，弯腰至于床，再直起，反复数次；复搓脑后9次收功。

　　②风寒感冒者：宜加练闭息发汗导引功。（天下养生网）此功做法；右侧卧位，吸气时用力屈膝屈肘，同时两手用力握拳，两脚用力屈趾，然后闭气至不可再忍耐时呼气，（天下养生网）同时全身放松，以意念向周身皮毛疏导邪气，从毛孔而出，做9息；再改左侧卧位，以同法做9息，令汗出表解。

　　知识链接：老人练气功的好处：

　　1.练气功能延缓人体脏器的衰老

　　人到中年脏器则开始衰老，人到老年脏器老化或发生病变，其中一个主要原因是血液循环受阻。例如胆固醇高、血脂高、血液粘稠高度、血管粥样硬化等 均可造成动脉硬化、血循环不畅等，这些都属于祖国医学中气滞血瘀的范围。练气功可以降低人的血液粘稠度、降低胆固醇、血脂；可以增强人体内脏的功能，延缓人体脏器的衰老。

　　2.练气功能提高人的免疫能力

　　练气功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多种免疫细胞，能增强人的免疫力。经过科研检测发现，练气功组的人与不练气功的对照组的人相比，血液中各种免疫细胞增加，人体免疫能力增强。这些实验可以证明，人通过练气功能减少感冒、减少感染、减少老年疾病发生是有科学根据的。

　　3.练气功能活血化瘀改善人体血液循环

　　经过科学实验观察练功者的甲皱微循环有所改善。（天下养生网）气功态比练功前人的甲皱微血管管袢增加而且管袢开放的数量增加，这表明练气功有利于人体的血液循 环。人的血液循环的改善可以预防很多疾病，例如冠心病、脑血栓、脑供血不足等。同时练气功也能改善已经形成瘀血的脏器的生理状态，例如心肌硬塞、脑血栓形成、早期肝硬化等等。

　　4.练气功能通经络排病气

　　不少练气功者都有过气冲病灶的反应，例如有头痛的患者，练功中气通经络时会感到病处有胀、跳等感觉，等经络通时有人会明显感到一股暖流沿经络走 向通过，从此头痛症消失了。长期练功的没有疾病的人在用仪器（经络探测仪）测试时比不练气功者或有病的人经络要畅通的部分多，这说明练功可以使经络更畅 通。有病的人经络不畅通的部分多，通过练功可以逐步使经络一部分一部分地通开，这样人的病就会痊愈。

　　在人体经络逐渐畅通的同时也会放出一些病气，如：从病位或与病位有关的经络循行部位会放出冷气、热气、麻气等。患者在放出病气的过程中，病情不 断好转。例如胃寒者胃脘冷痛，在做气功过程中或接受他人发功时有可能会从胃脘处放出冷气或从下肢放出冷气，过一段时间胃脘处暖了，胃也不痛了。这说明气功 可以帮助人排病气。例如发烧的人、有炎症的人、糖尿病消渴阶段的患者、肝阳上亢的高血压患者大都会放热气。而肝气横逆的人、部分癌症患者会放麻气等。通过 练气功或他人放发外气都可以使人经络畅通，将体内病气排出，从而使内脏趋于阴阳平衡。这就是气功治病的过程。

　　由于气功能调节人体的生理状态，可以使人体各部分趋于正常化。中老年人正是人体的生理状态走向不正常的阶段；或是脏器开始老化，或已经发生病 变。因此中老年人为了防止脏器老化、预防各种疾病发生，为了在避免药物毒副作用的条件下治好病，中老年人需要练气功。不少老人通过练气功，不戴老花镜也能 看书报了，还有不少老人通过练气功白发变黑，高血压的血压正常了，心绞痛的不犯病了，糖尿病患者血糖尿糖正常了……，老年病的气功疗效是明显的，因此中老 年朋友需要练气功。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）