“容嬷嬷”李明启的养生经

　　全国各地电视台黄金时间相继播出了电视剧《双面胶》，剧中老艺术家李明启老师扮演的婆婆形象，生动鲜活，再一次给观众留下了深刻的印象。电视剧播出后，我打电话问候李明启老师，她嗓音洪亮，底气十足，特别是那特有的朗朗笑声，充满了朝气。

　　李明启1936年出生在辽宁，是中国铁路文工团话剧团的国家一级演员。几十年来，她在话剧、电影、电视剧领域都有上乘表演。晚年则以扮演各种类型老年妇女形象居多，尤其在《还珠格格》中扮演的容嬷嬷，给人们留下了深刻的印象。

　 　说到养生，李明启老师说：“大家都看演员很风光，其实哪知道我们背后的艰辛，不仅生活没有规律，特别劳身，而且身处演艺圈这个名利场，各种诱惑、议论太 多，更劳神、劳心。我现在身体好，主要是始终保持一个平和的心态。”的确，多年来，李明启老师经历了很多风雨，曾受到不公正待遇，也曾获得褒奖，享受过成 功的喜悦。但不论悲与喜，她都能以一种“宠辱不惊，看庭前花开叶落；去留无意，望碧空风卷云舒”的心态坦然面对。她说：“对于我来说，生命第一，名和利都 是零，得多少奖、有多少钱，都无足轻重，身体健康才是最重要的。”

　　饮食：

　　为了保证健康，李明启老师在饮食上一直遵循一个原则——“早吃好、 午吃饱、晚吃少”，同时还非常注意营养搭配。

　　早餐一般以酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等一些易消化的食物为主，再加上一定量的蔬菜和水果。她说：“蔬果早上也要吃，可以补充维生素和膳食纤维。”

　　午餐除了主食和适量的肉、海产品外，还有一道东北人称作“乱炖”的大菜，就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、 大白菜等，根据营养配伍，放在一起炖制。在“乱炖”中，李明启老师对胡萝卜情有独钟，别的蔬菜随着时令更换，唯有胡萝卜每次必不可少。她说：“胡萝卜含有 丰富的胡萝卜素，有养血排毒、益肝明目等功效，人称‘小人参’，所以我几乎每天都要吃。

　　”李明启老师的晚餐比较简单，一般以玉米等杂粮和各种豆熬的粥为主，她说：“老年人晚上应少吃一些，八分饱就行，以免给胃肠增加负担。”

　　运动、健脑：

　　运动锻炼是李明启养生的重要内容。每天早晨起床后她都要到室外运动，其中快走是主要的方式之一，每次要走千米左右，直到身体微微发热为止。她认为走路有利于血液循环，是最简便、最适用的健身方式!因此，外出时只要路程不太远，她都不坐车，坚持步行。

　　李老还有一套独特的健脑方法——织毛衣、织饰物。不仅在家里织，到剧组里也不闲着。“我听专家说了，人的两只手上密布着大约10万根神经，它们当中有很多是与大脑相连的，因此多做一些手部运动会使大脑直接受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应也快，记忆力越强。”圈里人都说，“好记忆是李老的一个强项。”

　　在那个特殊的年代里，李明启曾经历过无数次的动荡与不安，但她毫无怨言，对现在的生活非常满足，她说自己是个“巨富”：拥有健康的身体，成功的事业，一个好家庭，子女们也很有成就，而且每到一个剧组，又交到一批好朋友，这一切让都她过得很实在、很幸福。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）