气功防治脉管炎

　　血栓闭塞性脉管炎是中、小动静脉的一种闭塞性疾病，好发在下肢。大多因精神抑郁、寒冷刺激、过多吸烟等因素，使血管处于痉挛状态所造成。健身运动可以使痉挛的血管放松，还可提高身体的抗病能力，促进患肢形成侧枝循环而使疾病转愈。它适用于病程的各个阶段。

　　运动种类可选择医疗体操、医疗气功、自我按摩等项目。

　　医疗体操

　　这是针对患肢的专门性练习，如患者某侧下肢有病时，（天下养生网）可取平卧位，先将患侧下肢抬高离床面大约70度左右，持续1~3分钟，并做踝关节背伸和跖屈运动 10~30次。

　　随后平放床上休息30秒钟~1分钟。

　　再将患肢下垂于床沿下1~3分钟；

　　又做踝关节有节律的背伸和跖屈运动10~30次。

　　再平放床上休息。

　　如此反复练习3~5遍或更多遍。

　　练习中要结合自然均匀的腹式呼吸，每日运动2~3次。

　　医疗气功

　　如疼痛症状不显可取坐位，疼痛较重取仰卧位。

　　练功时着重练意守丹田（指小腹部），即意念集中于小腹部，均匀而缓慢地做腹式呼吸，每分钟 8~12次。

　　以后逐渐把意念转移到下肢，要意想下肢的血液循环，似乎血液随呼吸而循性，直达趾端。

　　每次练功时间从8分钟开始，（天下养生网）逐步延长到1小时左右，以感觉患肢温暖舒适、疼痛有减无增为宜。

　　自我按摩

　　先取仰卧位，两手按在腹部，向下压紧时呼气，放松时吸气，重复2~30次以上。

　　随后用两手拇指按压两侧大腿近腹股沟部位的股动脉搏动处，用力压紧约1分钟 左右，然后突然放松，有一股暖流似向下一冲的感觉，稍停再按，反复3~5次，最后坐起，用两手揉、捏、抚摸患肢，由远端到近端，反复练习 3~5遍以上。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）