郭兰英的养生观

　　郭兰英（1929年12月），山西平遥人，中国著名女高音歌唱家，歌剧表演艺术家，民族声乐教育家，二十世纪四五十年代开始在全国走红，她因演出民族歌剧《白毛女》而一举成名，其后不断在演唱界刷新纪录，她演唱的《南泥湾》、《绣金匾》、《翻身道情》、《我的祖国》、《人说山西好风光》等上百首经典歌曲在全国广为传唱，荣获中国首届“金唱片奖”。她的演艺精湛，嗓音甜美，音域宽阔，吐字清晰，行腔富于韵味，演唱水平极高，十分具有浓郁的中国民族歌唱特色，为中国民族新歌剧和现代民歌演唱艺术的创立与发展作出了开拓性、历史性的重大贡献。

　　说起郭兰英，许多人都听过她唱的歌。郭兰英从不摆什么名人架子。（天下养生网）刚离开舞台时，她住在北京紫竹院公园附近。每天清晨，她起得很早，像普通老太太一样，走进楼下那支老妈秧歌队。扭秧歌是郭兰英的拿手好戏。

　　优美的音乐、乐曲能刺激大脑神经系统，促使体内分泌有益身心健康的生化物质，能愉悦身心、消除疲劳、帮助消化、改善循环和增加血液流量，被誉为“无形的健身保健药品”。唱歌能使人心肺功能好，是呼吸系统肌肉的调节性锻炼，可与游泳、划船媲美，也是养生的一种好方法。如今郭兰英83岁了，还坚持上台演唱，可见，她健康的身体与常年演唱生活是分不开的。

　　郭兰英从小练戏习武，还曾拜在名家门下，她对拳术、刀剑器械样样精通。在练习武艺同时，她每天还叩齿、扭秧歌等。郭兰英还学过中医和针灸，每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，这对老年保健大有好处。

　　郭兰英喜欢土豆、青菜、萝卜等平常菜肴。清淡饮食最能体现食物真味，保存食物营养成分。山西出生的郭兰英用餐时常饮半小碗老陈醋。开胃、增食欲，消食积，还能促进唾液和胃液分泌，帮助消化吸收。郭兰英还有早餐必喝茶水的习惯，花茶、绿茶、红茶都喝，但必须要冲浓。茶为中老年人的最佳饮料。含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

　　1986年，郭兰英毅然抛开了北京优越的生活，举家南迁广州番禺，在离市区14公里处的飞峨岭山冈上办起了中国民族民间艺术专科学校。到了广东以后，没有了扭秧歌的氛围，郭兰英就因地制宜地调整作息时间，开辟了一小块菜地，自种自吃。郭兰英对中医针灸十分喜爱，她曾看过大量的中医书籍，每天都要做一个小时自我按摩和按压穴位的保健锻炼。她认为，每天清晨起床后在床上双手交叉按摩脚心的涌泉穴，对老年保健大有益处，只要坚持，必有成效。郭兰英不仅仅按摩脚心涌泉穴位，还按全身有关健康的其他重要穴位。在闲暇之际，郭兰英还喜欢画画，画她最喜欢的兰花。

　　坚持气补育精神练气功有通瘀导滞、散毒解结、修残补缺之大用，以补养精真气为主，（天下养生网）不会泄气，对于歌舞工作者很有帮助。唱歌时必须用丹田气，真气充足，丹田有力，才能唱出好效果。郭兰英对此深有体会，她当年在排演白毛女时，正值病后无力，精神萎靡，就是通过练气功忘掉了一切，获得了成功。

　　郭兰英认为，表演时的表情也需要在情绪稳定、保持中和之气的境界中惟妙惟肖地表现出来。自然、率性而行的锻炼，可以使表情肌随意支配，纯真自然，亳不勉强，以真情节、真性格吸引观众。

　　护嗓秘诀吃辣椒郭兰英是一位著名的歌唱家，她有一副好得令人难以置信的金嗓子，即便离开舞台“封嗓”多年，唱起高难度的歌曲时嗓音仍然是那么脆、那么甜。当人们问她嗓子好的秘诀时，她说是因为吃辣椒，听起来并没有开玩笑的意思。她说：“李谷一嗓子好吗?好!吃辣椒吗?吃!我是山西人，大家都知道山西人爱吃醋，我小时候也吃不起醋，是少盐缺醋，辣椒管够，所以我从小爱吃辣椒，吃完辣椒嗓子也挺好的。这当然也因人而异，有的人吃完辣椒就直打嗝，所以不能盲目地学。”

　　 耄耋之年的郭兰英心态年轻，有时还在舞台和年轻人一起舞动。她特别注重打扮，在她看来，“老来俏”是健康的需要，能使自我感觉良好，心态阳光，更有活力。心理学家认为，潇洒大方的仪容常会使人感到年轻。这种“还我年轻”的心理，会给老年人带来愉悦感和满足感。国外学者曾对1438名60～80岁平时讲究装饰打扮的老年人进行调查，发现其中90%以上的人比他们实际年龄要年轻得多。并且，注重着装的老年人患高血压、溃疡病、癌症等与精神因素有关的疾病，比不打扮的老年人少30%左右。