“养生功”预防颈腰痛
2024-10-07 已有
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专家建议，预防颈腰痛，忌用高枕，选卧硬床； 颈腰保暖，坐姿合理； 禁烟少酒，清咽漱喉； 每日二功(养生功)，睡前一泡 （即热水泡脚）。 常做养生功，不仅可防治颈腰椎病，还可以进行整体调节...
专家建议，预防颈腰痛，忌用高枕，选卧硬床；
颈腰保暖，坐姿合理；
禁烟少酒，清咽漱喉；
每日二功(养生功)，睡前一泡 （即热水泡脚）。
常做“养生功”，不仅可防治颈腰椎病，（天下养生网）还可以进行整体调节，达到养生保健的目的。每天做一到两次，每次15分钟。
第一个动作是洗脸（用手搓脸），有保养颜面、增强人体抗御风寒的能力；
第二个动作是梳头，可以开窍明目；
第三个动作是揉耳，可以调和全 身气血，对颈腰痛有较好的防治作用；
第四个动作是搓颈；
第五个动作是松颈，做头颈部“米”字操；
第六个动作是按腰，可以放松腰部肌肉；
第七个动作是转腰， 有增强腰部肌力的作用；
第八个动作是摩膝，（天下养生网）可以增强膝部周围肌肉力量，改善膝关节功能；
第九个动作是蹲髋，增强髋部力量，改善全身筋骨平衡；
第十个动作是 摩揉三焦，按揉胸部、腕部和腹部；
第十一个动作是吐故纳新；
第十二个动作为调理四肢，包括拍臂、扩胸等，可以达到保养精气神的目的。
做的时候宜整套动作一起练，并注意配合腹式呼吸。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）
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