轻松养生5法 乐活人生

　　我们常说“病时始知身是苦”，在我们健康的时候，每天熬夜奋斗，但是我们却忘记了身体有病了会是那么痛苦。今天，我们来学一学调节自主神经、自我保健的方式。

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　　自主神经失调带来病症

　　大家回想一下，你是不是有这样的症状，就是周一倦怠症。经过了礼拜天的休息之后，会觉得周一为什么要上班。人类一直在循环这样的七天，也造成了一些疾病的增加，因为自主神经失调了。交感神经系统兴奋，会让血压升高，心跳加快，长期这样，人就比较容易衰老。

　 　那怎么知道有自主神经失调症呢？第一是失眠。失眠去找大夫，大夫会开一些药。可是，吃完之后还是失眠，那你可能是自主神经失调。还比如没有食欲，头昏沉，肩膀酸痛，胃部痉挛，对什么都提不起劲，很容易发怒，非常容易生气，这些都是症状。有人胸闷，去看心脏科，神经内科，精神科，后来发觉都不是，是因为 自主神经失调。

　　我自己就胸闷过很长时间，做了一系列检查后发现没啥毛病。后来一测，原来是交感神经比副交感神经指数高出了三倍。我的毛病就出在自主神经异常。当然有疾病，先要找专科医生。如果大夫告诉你没有病，可是症状依然存在，那可能是自主神经失调。

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　　中午可坐在椅子上调息

　　当压力太大，交感神经一直兴奋，得癌症的风险就会高。有的人把患癌原因归咎到一些农夫种菜喷洒农药，喂猪喂抗生素。其实，这只是其中很小的原因。最主要的原因是交感神经太兴奋，自主神经失调。

　　大家觉得有压力的时候，就要有一种警觉。交感神经兴奋，器官就可能发炎。副交感神经，就负责消炎。

　　中午时候，坐在椅子上调息。大家可用鼻子吸气，用鼻子吐气。会觉得状态很好，因为你已经把自主神经系统调好了。

　　如果你心情不好的时候，找三五个朋友去唱歌，会不会觉得心情很好？这就是做了一次很好的音乐疗法。针灸是一个很好的提升副交感神经的方法。不想针灸的人，可以去音疗，可以去冥想。

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　　发宜多梳，舌宜抵腭

　　《医宗金鉴》里面就介绍了一些保健的方法。发宜多梳，用手指把头发往后梳。头痛、睡不着觉的时候，也可以通过梳头缓解症状。面宜多擦，面部会变得很嫩。目宜常运，是眼珠子转，不是头转。耳宜常弹，12条经脉贯穿于耳，弹是用拇指和食指由上而下搓揉耳朵。舌

　 　宜抵腭，在醒着的时候，舌头尽量抵着上腭，这样呼气才是非常畅通的。当你血压高的时候，如果忘记带药，就要进行调息，然后回家用药。齿宜数叩，嘴巴张 开，上排牙齿咬下排牙齿。此外，便秘也会有所调节。津宜数咽，当一个人没有唾液的时候，就要小心了，很可能得重病，有唾液的时候，就要吞咽。浊气常呵，把 手放在腰带这里，气吸到胸部为止，然后，就一气呵出。

　　背宜常暖，这对爱人来说，也是一种增进感情的方式。爱人之间，可以互擦背部，这样会提高免疫力；胸宜常护，胸部是任脉所在，任脉是在胸前的，这个不需要别人帮忙，自己就可以做到，由上而下进行按摩；腹宜常摩，很多人都有比较大的肚子， 就是“坐着可爱，站着可恶”，比较肥胖，那么怎么办呢？很简单，要把手放在肚脐眼上，以肚脐眼为圆心，进行顺时针按摩；谷道宜常撮，有些老人喜欢把两个健 身球放在手掌上把玩，我们如果没有这样的功力，可以把米粒放在手心，进行摩擦，这对于心脏功能有很好的帮助作用；肢节宜常摇，双手双脚都要摇动，大家可以 把双手放下来，双脚叉开，与肩平行，手掌进行360度的抖动，这个对于失眠以及内分泌失调等症状，都有很好的缓解作用；足心宜常擦，足底有很多穴位，有的 关系着人体的膀胱、肾脏等内脏，经常搓，会有很好的疗效；皮肤宜常沐浴；大小便宜闭口勿言，大小便是要用气的。

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　　五分钟“注音符号”养生

　 　我们现在进行自主神经的测量，有一个小小的仪器连接到人体，比如胸口，或是手臂等，以及脉冲传感器，通过这些仪器，可以测量出一些数据。在图表上，有两 种颜色可以显现出来，一种是绿色，一种是红色。如果你的数据停留在绿色，那证明你所受的压力是属于比较正常的范畴。如果数据在红色区域，那你就要注意了， 如果红色数据较高，你可能会有中风的危险。通过这个测量，可以检测出很多状况来，比如压力指数，年龄老化等。

　　如果你的数据处于红色区域，那怎么办呢？一天五分钟注音符号的养生法，可以介绍给大家。

　　第一个音是“a”，大家在读这个音的时候，是“牵连”肝脏的，这对肝脏是有好处的。可以试试长时间发出这样一个音，用腹部运力，气越长越好，能量越高，这样对失眠会有一定的疗效，如果配合着敲打头顶的百会穴，效果会更好。

　　第二个音是“en”，这个是主神的，主人体血的运作，和心脏有关。如果你的心脏不太好，那么不妨长发出“en”这个音，气越长越好。

　　第三个音是“ong”，当你发出这个音的时候，是会共振到体内的脾，这是主新陈代谢功能的，如果你想要减肥，那么不妨多发出这样的音来。对肌肉酸痛、便秘、贫血，都有一定的功效，在发出这个音时，一定要肚子内吸，把手放在腰后位置。

　　第四个音是“ang”，这是和肺部有关联的。在冬季，很多人都会觉得浑身发痒，但是并不是过敏，那么不妨多发出这样的音来，发这个音对于鼻塞感冒胸闷，都有一定的缓解作用。

　　第五个音是“wu”，发出这个音的时候，会缓解腰酸背痛，要是把手放在身上，可以感受到发出这个音时的共振，这就是一定的效果。

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　　耳贴养生法也很有效

　 　除了注音符号养生法，还有一些方法，也是行之有效的。比如耳贴养生法，十二道经络贯穿于耳部，而耳朵的造型，很像一个倒睡着的婴儿。有的女人喜欢捏老公 的耳朵，其实这是在帮助老公做保健（笑）。比如捏耳垂，是对眼睛有好处的。如果你的视力不好，看电脑看书的时间长了，视线有些模糊不清，那么不妨捏捏耳 垂，会让眼睛亮一些。

　　在耳朵上，很多穴位都是对应着人体内部脏器的，可以通过耳贴养生法进行治疗一些疾病。比如头痛，这可能是因为很多 因素引起的，比如偏头痛、高血压等，要贴耳朵上的相应穴位；如果身体过敏，发生风寒，也可贴耳穴位；如果是肥胖，进行耳贴，就会发现胃口小了不少，吃得没 那么多，体重自然就会有所下降。

　　还有，很多食物的功能也很重要。在台湾，学校里每周一都会给学生们吃一顿营养午餐，完全是素食的，没有 荤菜。很多人说，没有荤菜，那么钙质就少了。其实蔬菜里的钙质，不比荤菜少。一周时间内有一天吃素食，是很有好处的。不要担心吃素食钙质不好，可以通过吃 菠菜、芝麻进行补充。

　　我们不打针，不吃药，也能取得不错的理疗效果，我们要调整自己的自主神经。这样既不会觉得压力很大，也不会觉得无 所事事，如果压力很大，不妨试试抖浊功。双脚张开，与肩同宽，双手朝下，快速转动双手约50秒的时间，随后双手伸出向前推出7次，你会感到有热流冲向手 指，这其实就是一种效果。如果大家都能学会这些养生之道，也是极为方便可行的。