必备的中医养生8秘笈

　　1、顽固性失眠

　　很多长期从事脑力劳动的人患有顽固性失眠，非常痛苦。这种失眠大多跟心和肾有关，而且使用药物效果不明显。每晚临睡时盘腿打坐，足底向上，然后屏气静心排除杂念，用双手大拇指时重时轻地按摩两足底涌泉穴200下，促使心火下移，肾水上升，一段时间后睡眠就会有很明显的改善，偶尔半夜惊醒，只要按前法补做，又能继续入睡。

　　2、肾虚、体寒

　　每天先身体后仰21次，再前俯21次，然后立正双手捶打两肾俞63次，接着下蹲抱膝数10个数，最后按摩肾俞5分钟。这个动作要反复慢慢做，一定要让腰热起来。有的人当时就能放几个屁出来，这时命门火动，把寒气拱出来了。

　　3、肠胃不适

　　吃饭不规律的人十有八九有肠胃病。有空多按摩公孙穴，对脾胃有帮助。

　　可先坐在椅子上，两手拇指分别按住该穴位，深呼吸渐渐用力揉按20～30次，每次每穴按压5～10分钟。

　　4、晕车船

　　晕车船的人，每出一次远门都跟受刑一样。这时可以刺激内关穴来应急：用一手拇指使劲地掐按另一手腕上的内关穴。内关穴在两条筋的中间，有时候掐按不好使劲，也可以用硬币在两筋中间进行滚动按摩，刺激效果非常好。

　　5、酒后催吐

　　现代人应酬多，难免会碰到醉酒的时候。有的人醉酒后感觉要吐又吐不出来，难受得要命。这时候你使劲儿掐按足三里很快就能吐出来，吐出来后最好再吃上几粒藿香正气丸来保护胃气。

　　6、头痛

　　现代人脑力工作压力大，头晕、头疼是常有的事，此时最简单的方法就是按摩太阳穴。三五分钟即可，往往有不错的提神醒脑的作用。

　　7、日常扣齿

　　每天可抽出一点时间做叩齿和握拳等养生动作。通过每日叩动上下牙齿36次和内包拇指式握拳这种简单的方法，来帮助巩固每日身体精力，保持良好精神状态。

　　8、“调身”和“调心”并重

　　健康是内外协和、平衡相向的状态，“调心”和“调身”并重就是这样的道理。有的人讳疾忌医，长久不去正视疾病，对疾病有着很强的恐惧心理，病还没治人 已经憔悴万分。有的人乐观向上，积极调动内在的积极因素配合医师治疗，很快康复。健康是“调心”和“调身”共同作用的成果，这个过程贵在坚持。