秋冬手脚冰凉：薯栗红糖水

　　要立冬了，冬天真的要来了，那些一到寒冷季节就手脚冰凉的人心里犯了嘀咕，怎样让自己的手脚暖和起来呢？今天天下养生网小编给您推荐一个好吃还有效的薯栗红糖水。

　　主题：薯栗红糖水

　　食材：红薯1个、栗子15颗左右、红糖适量

　　做法：

　　1.栗子剥皮，红薯洗净去皮，切成块；

　　2.砂锅放水烧开，开后放栗子煮10分钟，再放红薯煮10分钟至软；

　　3.加入红糖再煮5分钟后，关火。不开盖焖10分钟后即可。

　　一、霜降后吃栗子 养胃健脾补肾

　　霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。

　　红薯味甘，性平。能补脾益气，宽肠通便，（天下养生网）生津止渴（生用）。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E及钾、铁、铜、硒、钙等，营养价值很高，是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。但要注意，红薯吃起来也有讲究。

　　中医把栗子列为药用上品，认为能补肾活血、益气厚胃，可与人参、黄芪、当归媲美，尤其对肾虚有良好疗效，故称“肾之果”。红薯健脾胃。

　　栗子无论生吃还是熟吃，都可达到理想的补益效果：生吃，适宜于吐血、便血者；熬煮、炒食，适宜于脾胃虚寒者。栗子食用过量易伤脾胃，另外食积停滞、脘腹胀满者忌食。红薯一定要蒸熟煮透再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不经高温破坏，难以消化。

　　今天教的薯栗红糖水，既可补肾健脾，（天下养生网）还可活血补铁，适合手脚易冰冷的朋友热饮。

　　二、红薯搭配着吃比单吃更营养

　　此外，除了我们的主角栗子，也要来谈谈红薯。吃红薯时最好配合其他的谷类食物，因为如果单吃，由于蛋白质含量较低，会导致营养摄入不均衡。所以，将红薯切成块，和谷类一起熬煮同食更健康。

　　天下养生网提醒：

　　水对应肾，如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。

　　肾最强时间：5~7时 肾最弱时间：23~1时 强肾关键词：藏

　　●睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

　　天下养生网补充提醒：食疗只是日常辅助调理，别过分依赖；若感身体不适，请尽快就医。