养生核心在于身心协调

　　外在因素固然是致病的原因，但内里的心病更是引发各种疾病的主因。心病主要由烦恼产生，这无尽的烦恼主要来源于“贪、嗔、痴”三字。

　　身体外在的病容易察觉，但心里的毛病却如影随形地跟着我们而不自知，久积则易成病。现代生理学也认为，愤怒、忧愁、恐惧、悲伤、激动等生理反应，会影响 体内的生理变化，久而久之，造成不易治愈的疾病。只要我们恢复本来纯净纯善的内心，元气自然恢复充沛，不在乎得失利益，不在乎明天、后天、大后天会怎样， 彻底放下身心世界的时候，人就会感到能量的汇聚，身体得到迅速补充和调整。

　　有人会问，如果平时注意养生，会不会长寿？如果带着“比较之心”去养生，心境就不能平和。有时人们越要追求目的，反而达不到目的，这种比较就变成了另一种“欲望”。

　　多做“小动作”有益健康

　　现代人经常长时间地伏案工作，肺腑不舒，心肺之气不足，人就会开始疲劳。释延亿法师介绍了几个一用就灵、而且操作简单的经络小动作，有益上班族平时的养生。

　　首先，伸伸懒腰、两臂上举，便能让心、肺、胃得到舒展，气血通畅，体内废气也更易于排出；同时，伸懒腰时的扩胸动作，可调节心肺的呼吸功能。还可以练习 一个动作：先两脚后跟相并，两脚尖外开呈90度，两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，翻转掌心极力向上托，十指相对；然后翻转掌心朝下，在身前正落至胸 高时，再朝上，如此反复4至8次。

　　叩齿也是一个有益健康的“小动作”，把上下牙齿整口紧紧合拢，且用力一紧一松地咬牙切齿，咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，反复数十次紧紧松松地咬牙齿。这样可以加速脑血管血流循环，消除眩晕发生，使脑中风减缓发作或消失。

　　握固也是一个容易做的“小动作”，即将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。中医学指出“瘦人多虚火”，经常性鼻干咽痛、脑热耳鸣、手心发烫且容易烦躁，长期坚持这个手势，上述症状可以得到明显改善。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）