深秋的保健养生

　　时序深秋，立冬在即，而天气仍然温热少雨，街头也不难见到穿着短袖衫和薄裙的人经过。这样的天气虽然推迟了冬季的寒冷，却也增加了呼吸道疾病的患病几率。对秋末冬初的养生防病需注意季节特点，要以养阴润燥为主。

　　防病：

　　预防呼吸道疾病

　　中医认为秋令主燥，而燥易伤肺，故极易发生呼吸道感染疾病。感受燥邪而发生的呼吸道疾病，带着“燥”的特点，多表现为干咳、少痰，口干咽燥，痰粘难咯等。对于这类疾病，当用桑杏汤、杏苏散、清燥救肺汤等方药润燥宣肺。

　　若感受燥邪较轻，仅有口鼻干燥等症状时，可在饮食上调理润燥。（天下养生网）除了多饮水外，适当地侧重补充梨、百合、马蹄、枇杷、蜂蜜等润燥之物，少吃或不吃辣椒、羊肉、酒等辛燥温热饮食。

　　虽然马上就要立冬，但北方的初冬天气依旧干燥少雨，气温较高，故在冬初主要防范的病邪仍是燥邪，仍要遵循润燥养阴的法则。

　　进补：

　　养肺胃之阴

　　“秋冬进补”是许多人的养生习惯，但到底怎么“补”却莫衷一是。有的人认为吃人参等“大补”之物方为“补”；有的人认为饮食偏重肉类，补充脂肪热量为 冬天打基础才算是补。其实，所谓“补”并无一定之规，是否需要补养、如何补养都需要根据每个人寒热虚实各不相同的体质来做出相应的判断，而且最好是在医生 的指导下进行。

　　不过，无论怎样的补养也会受季节特点的影响，由于秋季病邪以燥为主，在此期间的补养应侧重养肺胃之阴。因此，如人参、党参、黄芪、桂圆等温热性味的补 物均应尽量避免，以防助燥。同理，牛羊肉等温热性的饮食也当少吃为妙。沙参、麦冬、石斛、百合等物补养肺胃之阴，可适度服用，例如百合炖梨、西芹百合等菜 品既美味又补阴，不妨一试。

　　起居：

　　适应季节过渡

　　根据季节变化的特点，生活起居亦做出相应调整，对于预防秋燥也很有帮助。衣着方面，早晚需注意保暖，但不要一下子穿得过厚，而应根据气温变化逐渐加衣，让身体逐步适应自然的季节变化。

　　运动方面，适度为要，应注意运动量不要过大，以免出汗过多损伤阴津。注意护理皮肤，洗浴不要过勤，适当应用润肤品以避免皮肤干燥。

　　情绪心理方面，由于秋季肃杀萧索，易生悲秋之意，引人情绪低落、抑郁，故应注意调节心理，（天下养生网）可以听一些舒缓、喜庆的音乐，以调节情绪，保持平静宁和；若本身就患有抑郁症，这种萧索气氛可能使病情加重，更应加强关注，出现问题及时就医。

　　养生——适应自然

　　自古以来，人们便孜孜不倦地追求着养生长寿，现代发达的媒介通讯更是提供给我们海量的保健讯息。面对各式各样的养生主张，我们该怎样选择？其实，养生 没有一蹴而就的神仙秘方，平日里一点一滴的坚持积累方可筑就恒久的健康大厦。而这大厦的基石也许就是适应自然变化。古人说“天人合一”，人类是生活在自然 社会整体中的一分子，自然界的季节更替，气候变迁，无不会对人的身心产生影响。所以，调整自己的步伐，跟上自然的节律，美妙的生命乐音方可奏响吧？