李咏：开心是良药 锻炼是补药

　　李咏，央视名嘴，他主持的《幸运52》、《非常6+1》两档名牌栏目，深受亿万观众的喜爱；而他的妻子哈文是央视著名的导演。这对电视精英夫妇在全力以赴打拼事业的同时，也非常注重健康养生，用科学的生活方式为自己的身心健康保驾护航……

　　让家成为心灵"减压舱"

　　李咏是新疆人，妻子哈文是他在北京广播学院时的同班同学。大学毕业后，在1992年春天，李咏和哈文举行了婚礼。

　 　那时候，李咏和哈文都在不起眼的小栏目做主持人，丝毫不引人注目，但夫妇俩没有失落，没有怨言，保持着一颗平常心，寻找发展机会。婚后半年，哈文考入母 校电视制作专业的研究生。毕业后再回到中央电视台时，哈文成了央视名牌栏目《生活》的制片人。这时李咏开始主持综艺栏目《幸运52》，夫妻俩双双开始了事 业的辉煌。

　　李咏和哈文上下班同进同出，人前一副恩恩爱爱的样子，但在家里，他们也会因为一些琐事发生争吵。特别是女儿出生后，家务的纷扰更让他们摩擦不断，经常是一 连几天，谁也不理谁。经过磨合，李咏和妻子都意识到生闷气不仅对身体健康不利，还会给工作带来影响，更会给夫妻感情蒙上阴影。别看夫妻吵架是小事，但必须 要慎重对待。明白了这些，李咏和哈文再起摩擦时，夫妻俩总会把心中的想法痛痛快快地说出来，常常是李咏先主动检讨自己。见丈夫如此大度，哈文的气一下子消 了，也主动向丈夫认错。此后，夫妻俩从不让矛盾过夜。

　　《幸运52》让李咏一举成名，特别是哈文策划、李咏主持的《非常6+1》更使他们夫妻俩的事业如日中天。节目收视率高了，观众的期望值高了，李咏承受的压力也更大了，他经常失眠，早上起来，对着镜子一梳头，头发纷纷往下 掉。哈文看在眼里，急在心头，丈夫长期这样下去，非崩溃不可。作为妻子，她要给丈夫减压。

　　李咏每天回到家，都是一副筋疲力尽的样子，脑子里还在盘算着第二天的工作。为了转移李咏的注意力，哈文把女儿推给丈夫。女儿在李咏怀里滚来滚去，缠着让他讲故事，一起做游戏，父女俩闹做一团。 女儿要求李咏给她当马骑，李咏就老老实实地趴在地上，女儿坐在他的背上，李咏的身子一起一伏……在与女儿的打打闹闹中，李咏绷紧的神经得到了放松。

　　为了保证丈夫的睡眠质量，哈文特意跟一位按摩师学习头部按摩。每天晚上临睡前，哈文都要给丈夫做头部按摩，伴随着舒缓的音乐，李咏渐渐进入了梦乡。一直等丈夫入睡，哈文才上床睡觉。

　　在家里，李咏成了重点保护对象，孩子入学的事不用他操心；李咏的老家来人找他办一些力所不能及的事，哈文给他挡驾；哈文遇到什么委屈也尽量不向丈夫倾诉，她要让家成为丈夫停泊心灵的港湾。

　 　在家里，李咏的身心得到了彻底的放松，因此他格外恋家，恋妻子和女儿。他很少应酬，下了班就往家里赶，陪妻子聊天，和女儿嬉戏，享受天伦之乐。在这种温 馨的氛围中，工作的烦恼被他抛到了九霄云外，他的心灵像被水洗过一样。家成了他心灵栖息的绿洲，家成了他的"减压舱"。

　　健身一天都不能少

　　李咏每天要工作十多个小时，如果不加强锻炼，长此以往就是钢筋铁骨也会累垮的，健身对他来说显得尤为重要。哈文知道，要丈夫抽出大块时间来健身是不现实的，只有忙里偷闲、见缝插针让丈夫舒展舒展筋骨。

　 　刚开始，李咏仗着自己年轻、身体好，对健身并不是很重视，哈文就督促丈夫锻炼。平时在办公室，她要求丈夫抽几分钟时间伸伸腰，踢踢腿，做做保健操。这样 坚持了两个月，出乎李咏意料的是，每天这几分钟还真管用，不仅能有效消除他的疲惫，他的颈部也不再那么酸胀了。不仅如此，哈文还买回了一部跑步机安放在阳台上，让丈夫每天晚上跑步30分钟，出一身汗，洗洗澡再睡觉。

　　一次，哈文从健康类的报刊上看到慢走可以降血压，预防冠心病。她觉得这是一个最适合丈夫的健身途径，但他们家离中央电视台很远，平时上下班都开车，根本没 有慢走的机会。于是，哈文在单位附近租了一套房子，一家三口都搬到这里来住。每天哈文都和丈夫慢走十多分钟去单位上班，下班后再慢走回家。一段时间后，李 咏发现自己精神饱满了，双腿也有力了。李咏这才发现健身的重要性，开始自觉地健身，不再让妻子督促。

　　平时到外地出差，李咏也不放过 健身的机会。每次离家时，哈文都在丈夫的包里放一根跳绳。在外地结束一天的工作回到宾馆，李咏要做做俯卧撑，跳跳绳，蹦蹦跳跳十多分钟，才上床睡觉。李咏 明白，健身需要坚持，一天都不能间断。因此不管在单位、家里，还是出差在外，工作再忙，心里再烦恼，他都要保证健身的时间。

　　自觉的 健身让李咏的身体变得强壮，精力充沛，有时连续录制十多个小时的节目，同事们都累得东倒西歪、疲惫不堪，只有李咏精神饱满，神采奕奕。同事们叫他"老妖 精"，问他吃了什么提神醒脑的药，李咏自豪地说："健康是良药，锻炼是补药，你们也赶快健身吧，它会让你们受益无穷。"

　　健康从点滴中来

　　李咏和哈文知道生活方式会直接或间接地决定自己健康与否。一些不科学的生活方式和行为习惯，会导致疾病的发生，因此，夫妇二人处处注重健康科学的生活方式。

　 　以前，李咏和哈文把家里的冰箱当成了保险箱，吃过的、没吃过的，生食和熟食统统放进冰箱里，这样容易因细菌的交叉污染而引起肠胃病。懂得了这些，哈文和丈夫尽量不把隔夜的食物留在冰箱里，尽量做到食物随买随吃。生食和熟食包装好后，分开放进冰箱里。每隔一段时间，哈文就用全效清洁喷雾为食物和冰箱消毒， 给冰箱来一次大扫除，做到除菌、除味、除污一步到位。

　　家里的抹布，哈文也分门别类放置。洗碗的归洗碗的，擦家具的只能擦家具，擦地板的专门擦地板，不能够混淆，更不会一块抹布哪里都擦。

　　李咏夫妇和女儿还养成了勤洗手的习惯，饭前便后都要用消毒液洗手。平时在外面，他们还经常用温和滋润型的湿纸巾擦脸和手。家里的饮食注重清淡，他们经常 吃动物血制品、海带、绿豆、胡萝卜、大蒜等，这些能有效清除体内的毒素。吃饭时，他们做到细嚼慢咽，帮助食物消化和吸收，在慢餐中得到的乐趣使他们心情舒 爽，身心俱佳。

　　除此以外，李咏夫妇还根据身体状况自觉进行体检，以求及早发现身体隐患，及早治疗。

　　李咏：中央电视台著名节目主持人，新疆乌鲁木齐人。主持节目有《幸运52》、《非常6+1》、《梦想中国》、《咏乐汇》等。曾多次主持中央电视台的春节联欢晚会。1968年生于新疆。