五类人群节日心理需保健

　　人群一：慢性病患者

　　心理处方：患有慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脑血、精神心理疾病，要注意保持情绪的平稳，不要过度兴奋，避免参加一些兴奋性过高的娱乐活动。（天下养生网）因为情绪的波动会对疾病产生不良的影响，过于强烈的情绪甚至造成严重的后果;应尽量避免饮酒，至少应避免酒、药同时服用。对 于长期的药物维持治疗的患者切不可因节日的喧闹而忘记服药。

　　人群二：探亲旅游

　　佳节长假是许多人回乡探亲、旅游的 日子，必须注意旅途保健，防止旅途精神障碍。每年的长假期间的交通运输都是一件庞大的工程，很多务工者到了这个时候心情既激动又紧张，长途赶路极易疲劳， 加上缺乏睡眠、车厢内通风不畅、饥饿以及精神高度紧张等因素，容易发生“旅途性精神障碍”。最常见的行为是产生幻觉、妄想，（天下养生网）凭空看到令人恐怖的场景，或感 到有人跟踪、迫害自己，患者常会抛撒钱物和自伤自残，严重者有暴力倾向并造成流血事件。

　　心理处方：长途旅行最好结伴而行，相互照应。 长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，尽量吃饱睡好，多喝水，避免心情烦躁。可以每隔一两个小时就在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深 呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。当列车停靠比较大的站点时，可下车到站台活动身体，一旦发觉不适，应向列车员或乘警求助。

　　人群三：长假无聊

　 　平时习惯于忙碌生活的人们，不知道如何打发休假的时间，整日无所事事，或者过度睡眠，趁着假期大睡懒觉，以弥补平日辛劳;在紧张的工作状态下，人们能够 适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从忙碌中停下来无事可做反而感到不适应，有些人便会出现抑郁、焦虑、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问 题。

　　心理处方：充实的生活可以填补空虚的心灵，兴趣爱好广泛者总觉得时间不够用。所以，有“长假无聊症”的人，应该根据自身特点提前做好假期计划，以休息为主，通过旅游、听音乐、读书等休闲方式，真正给自己的心情放个假。

　　人群四：孩子们

　　节日期间一些工薪家长们忙于加班把孩子独自关在家里与电视作伴，这样的结果是一个长假过后，孩子变得被动、懒散，还看电视伤了眼睛，吃太多零食长胖了身体。而有些家长就是让孩子放纵的玩，这样也很容易让孩子变得被动、懒散。

　　心理处方：孩子完成假期作业后，应当让他们有尽情玩耍的机会，自发的、随意的玩耍是孩子最好的放松方式;但不可因过节对孩子过分纵容，放弃平时教育的原则。

　　人群五：老人

　　对节日全家团圆最看重的是老年人，子女常回家看看，对老人是极大的心理安慰。但老年人也常是慢性心脑血管疾病的高发人群。

　 　心理处方：老年人应注意不要因亲人团圆过分激动、兴奋，因节假日结束亲人离开过度伤感;现在的这些老人大多在年轻时生活艰苦，迫于生活的压力常常以家 人、以孩子为中心，不懂得如何享受生活，所以，（天下养生网）他们需要补上的是怎样休闲娱乐、调节心身这一课。过节了，老人们不要总想着为儿女做什么，多想想自己怎么把 节日过得有滋有味。

　　天下养生网温馨提示：好的生活来自于好的心情，有了好的心情才有幸福快乐的长假，祝愿所有的朋友节日快乐，心情愉悦。

　　链接阅读：节日里老人需注意三点

　　节日期间，疾病为何主要盯上老年人。专家介绍说，节日心脑血管患者大量增加，造成这一现象的主要“杀手”有三点：

　　一是情绪激动所致。节日期间，全家团圆、亲朋欢聚，老人往往精神兴奋、感情激动。过度的兴奋和激动会使体内的交感神经兴奋而引起心跳加快、血流加速及小血管收缩，血压也随之升高。因此，患有高血压、心脏病、脑动脉硬化等疾患的老人很容易出现“乐极生悲”的现象。

　　二是身心疲劳所致。组织家庭团圆、聚餐，陪着子女长时间打牌、看电视，接待朋友来访等，是老年人必不可少的“工作”，过度的应酬接待，繁重的家务操劳，造成老年人的神经系统和身体始终处于过度疲劳、紧张状态，诱发疾病的突发。美国学者研究发现，高血压患者连续说话30分钟血压即可升高，停止说话一分钟后，血压可恢复到原来水平。

　　三是休息时间与质量失调所致。由于节日的活动杂乱繁重，许多老人晚睡早起，夜间、中午又受到燃放鞭炮、左邻右舍娱乐等因素的影响，导致休息时间短、质量差。老人的正常生活习惯被打乱，体内的生物钟受到干扰，使原来的机体状态失去平衡，增加了疾患的发生率。

　　因此，医疗专家提示，无论是平常还是重大节日，老人都应增强自我保健意识，始终保持良好的心态和生活规律，减少疾病的发生。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）