陈坤谈养生

　　陈坤出道十几年来外表依然俊朗，在他脸上没有留下岁月的痕迹，跟他良好的生活习惯是分不开的。陈坤从大学最后一年开始练习瑜伽，至今已经有多年。

　　陈坤说最早接触瑜伽是在阿姆斯特丹的一间农舍，他看到一个六十多岁的老太太在练瑜伽。陈坤是佛教徒，在接触瑜伽之前，就有打坐的习惯，当时看到老太太练习瑜伽，就觉得这个东西很适合自己。老太太教了陈坤一些瑜伽的入门知识，回来后就一直坚持练习。

　　陈坤练习的瑜伽以冥想为主，难度大的姿势也练，但并不执著于这些夸张动作，因为他热衷瑜伽最主要的是调节呼吸，依靠正确的呼吸方法，调节自己的情绪。“人的生命不过就在一呼一吸之间”，这是陈坤对瑜伽的感悟，而“盘膝而坐，四肢放松，在冥想中平衡自己”便是陈坤对自己瑜伽状态的描述。

　　瑜伽已成为陈坤生活中的重要组成部分。可以说，瑜伽带给他的改变很多，如身体柔韧度更好，更重要的是让他变得更平和、更自然，包括为人处世的态度。

　　陈坤事务繁杂，工作强度很大，因此想要坚持锻炼并非容易的事。但对于瑜伽，他保持着每天1小时的锻炼时间。如果在家，早上他不会晚于7点起床，晚上不会超过10点睡觉。如果在剧组，他会提前1个半小时起床，用1小时练瑜伽，半小时洗漱。这个习惯已坚持多年!

　　此外，在饮食方面，陈坤非常喜欢喝汤。而且有一大堆自己对喝汤的感悟。陈坤认为，面对色香味美的汤，大多数人会垂涎欲滴，食欲大增，但由于每个人的体质不一样，喝汤之前应考虑此汤是否适合自己。

　　晨起可以喝点肉汤，其富含的蛋白质和脂肪在体内消化吸收可维持3-5小时，故能使人精力旺盛，尤其能避免早晨饥饿与低血糖现象的发生；

　　对大多数人来说，晚餐不宜喝汤太多，否则频频夜尿易导致睡不安稳，影响休息，而充分的睡眠是良好体质的重要保证；

　　体胖者，不宜喝油腻的汤，餐前可以先喝点蔬菜汤，既可满足食欲，又有利于减肥；体瘦形弱者，多喝点高糖高蛋白的汤，有利于增强体质；

　　还有，喝汤时不能凭喜好每天只喝一种，如果只对某种汤情有独钟，就容易导致营养不均衡，抵抗力差，疾病容易光顾。因此，酸甜咸辣的多种汤交替上桌，更能增加食欲，平衡营养。从他对喝汤的点评中我们会发现，陈坤不仅是个好演员，还是个“生活家”！