办公室提神醒脑操7式

　　在办公室一天8小时的上班时间，中途很容易就会产生劳累、困倦感。小小的办公室里有时间和空间的限制，这时候，怎么提神?其实，提神醒脑操就是在办公室提神的好方法。一起和天下养生网小编看看具体做法，试试吧——

　　 1、左右高甩法

　　 两脚平行与肩同宽，站稳地面。

　　 吸气，往左转腰，两手同步甩高。

　　 吐气，两手下甩，（天下养生网）往右转腰，两手甩高吸气。

　　 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。

　　 2、枕首法

　　 吸气，两手于两侧往上提，交叉枕在脑后。

　　 吐气，顺势弓身低头。

　　 吸气，慢慢起身，吐气

　　 经常吸气呼气调节大脑的氧气供给，可以有效的治疗脑缺氧症状。

办公室提神醒脑操7式——枕首法

　　 3、拍打操

　　 首先做5个上肢伸展运动，双臂斜上举，尽最大程度地伸展，有点像伸懒腰，伴着深呼吸，会让体内充满更多新鲜的氧气。伸展的同时，最好远眺，或是看看周围绿色的花草树木。接下来，用适中的力度，依次拍打头部、双臂、大腿、小腿各15~20下，这样可以更好地促进全身血液循环，拍打头部的时候，还可以顺便按摩一下头皮、脸颊、眼睛、鼻子等。

　　 做完“拍打操”后，会发现全身非常放松，这时可闭上眼睛，静静地享受片刻温暖的阳光，重整愉悦的心情，以更充沛的精力继续工作。

　　 4、头部按摩操

　　 头部按摩以2个穴位为住，太阳穴和百会穴。太阳穴在双眼外侧两指处，百会穴位于头顶正中央。将双手的十指、中指并拢，每个穴位按摩10次。

　　 先使双肩尽量向后展开，（天下养生网）然后再用力向前弯曲，重复10次。作用在于使肩部充分活动开，从而改善脑部的供血，进而提神醒脑。

　　 5、椰树式

　　 站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。

　　 6、交替呼吸法

　　 也称为经络或阴阳呼吸法。简易坐姿，右手食指中指放在额头，拇指压住右鼻孔，用左鼻孔先吸后呼。

　　 然后交换用无名指压住左鼻孔，用右鼻孔先吸后呼，之后再左吸右呼，右吸左呼，以上为一轮，做5轮后放松。

　　 这两个动作都是针对根轮进行的训练，能够帮助提神醒脑，振奋精神，增加专注力。还可以放松腿部肌肉，消除水肿。

　　 7、单指互扣

　　 双手合十，两只手上对应的两只手指交替互扣，速度可以根据自己的情况，不必太快。

　　 依次更换手指，直到每根手指都参与了运动。这样可提高反应速度，增强自身的代谢能力。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）