八旬老人摸索出健康秘诀

　　朱老伯曾在卫生系统工作，耳濡目染，渐渐总结出了一套自己的养生心得。他的养生经验是受了《黄帝内经》中一句话的影响——“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。”说的是，疾病重在预防。

　　自我摸索的健康公式

　　早 在上世纪70年代，朱老伯有一次牙痛得要命，治好后，他就想能否找到一个通过保养，不再受牙痛之苦的办法？经过自己反复摸索，终于找到了一个适合自己的护牙养生方法——每天叩齿，早晚每次刷牙坚持3分钟，按摩牙龈，半年洗一次牙。长期坚持下来，牙果然不痛，也不掉了。直到现在，别人看到他的一口好牙，都还以为是镶的呢。

　　有了护牙的成功经验后，朱老伯开始琢磨使自己少生病、不生病的养生方法。十几年来，通过咨询医生、查阅医学保养知识，向他人学习和反复摸索，他总结出了养生促健康的几个要素——健康=心情愉快+合理饮食+经常锻炼。

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　　心情愉快：朱老伯的座右铭是，人生苦短，快乐为本，天天开心，年年健康。“我保持心情愉快的途径是常记‘六乐’——知足常乐，有为常乐，助人为乐，亲人共乐，自得其乐，与友同乐。”朱老伯说，有烦恼时他总设法在20-30分钟内排解，避免影响健康。

　　合理饮食：药补不如食补，他平时很注意饮食。同时，会根据不同季节和自身体质，适时进补。饮食方面，坚持杂食、博食、慢食、淡食、鲜食、定时食、不挑食，每次七八分饱，尤其重视早餐，始终坚持“四要素”：一个鸡蛋、一袋牛奶、一份水果、一份面包或馒头或稀饭。中餐坚持荤素搭配，特别重视吃绿色粗纤维蔬菜。

　　经常锻炼：这些年朱老伯一直坚持到广场跳舞或到西湖边散步。他还根据明代养生家冷谦的十六字养生经，每天起床前从头到脚按摩穴位，包括按摩脸，梳头、搓颈；按摩胸；按摩两肩，防肩周炎；按摩腹部，促肠胃蠕动；做叩齿提肛操，补肾健齿；按摩足底涌泉穴，增强血液循环，防病治病。

　　坐公交车时，他也不忘记运动，经常按摩十指关节，开拓左右思维，按压内外关、劳宫、足三里等穴位，以保护心脏和提高免疫力。朱老伯还有一个引以为豪的习惯是，从不抽烟，并尽量避开二手烟，也不嗜酒，哪怕是应酬也会婉言拒绝。

　　十几年下来，已经80多岁的朱老伯面色红润、精神矍铄、耳聪目明、思维敏捷、步履快捷稳健。今年体检，他的血脂、血压、血糖、骨密度均正常，周围的同事朋友还送了他一个称号“养生模范”。