张学良将军（101岁）养生大法

　　我国著名爱国将领、民族英雄张学良(1901～2001)将军,大半生都在软禁中度日,历尽磨难。在逆境中他不但没有就此消沉下去,还趁此“闲功夫”修身养性,最终享年101岁。仔细研读有关张学良的记载、报道,不难发现他的养生之道。

　　3大养生法宝

　　法宝一:森林浴

　　“树是个好东西呀,它对肺呀皮肤呀是太有好处了。没有树木陪伴,我可能会早早枯萎。”

　　张学良爱树,常到树林中进行现代人所称的森林浴。森林是一个巨大的制造氧气的工厂,每1万平方米的阔叶林每天可制造出36万升的氧气,可供1000多人呼吸氧气的需要。森林空气中的负离子含量至少要比室内大20倍,如果人的机体吸收了充足的负离子,通过肺通气和换气,进入血液循环,就可输送到全身各部位的组织细胞中,有效地促进人体的新陈代谢,恒定血压,提高机体的免疫功能,使大脑皮层的机能得到改善,调节中枢神经系统的兴奋和抑制,使人们形成良好的心境,精神焕发,恬淡清爽。

(张学良晚年照)

　　张学良在进行森林浴时,一般会注意以下几个方面:

　　1.在树林中步行最少3小时以上,直到身体出汗、毛孔细微扩张。

　　2.在树林中多做深呼吸,并尽量将体内的废气排出。

　　3.衣着以吸汗、透气的材质为宜。

　　法宝二:米汤

　　“我们张家承袭下来的养生之宝还有米汤,我就相信这个米汤的功效。”

　　张学良有深厚的米汤“情谊”。张老的身体底子并不好,母亲在逃难中生下他后就病了,没有奶水,张学良是靠着喝米汤才得以保住幼小的性命。米汤可以说是张学良的“奶水”。在他的戎马生涯和日后的囚禁生活中,张学良都没忘记让厨师时不时备上米汤。

　　米汤又叫米油,是用大米熬稀饭或做干饭时,凝聚在锅面上的一层粥油。米汤必须是大锅饭中熬出的米汤,并要达到黏稠的程度才有效。

　　米汤有什么样的功效?《本草纲目拾遗》中做过解释:“米油,力能实毛窍,最肥人。黑瘦者食之,百日即肥白,以其滋阴之功,胜于熟地也。”熟地,是中医常用的补血药。可见,喝米汤确实能强健身体。现代研究认为,米汤中含有大量的烟酸、维生素B1、维生素B2和磷、铁等无机盐,还有一定量的蛋白质、碳水化合物及脂肪等营养素。米汤性甘味平,有益气、养阴、润燥的功能。小孩常饮米汤,有助生长发育;成年人常饮米汤,有益于保健养生。

　　法宝三:大笑

　　张学良习惯于每日清晨6点起床去登山，在登山的过程中，摸索出一套“大笑养生法”，具体做法如下：

　　1、练习前喝杯温水来滋润口腔、喉咙。

　　2、吐出全身浊气后，再吸入新鲜空气，同时不断放松身体。

　　3、稍微提肛，对群山发出笑声、吼声，把体内的气全部吐出去。笑3次之后，放松一会儿，让整个身心完全恢复宁静。再重新吸气、提肛，像刚才那样哈哈大笑，笑声要从丹田里发出来，不断地笑，笑到没有力气为止。笑的时候，要有种把所有的烦恼都笑出去的感觉。

　　4、放松片刻，自然呼吸几分钟。

　　5、再开始大笑，从脚底开始经过两脚的关节、两腿、臀部，到达两手、胸部、头顶，想象着全身每一个细胞、每一块肌肉、每一条神经都在大笑。

　　6、笑过之后，放松整个身体，缓慢呼吸，再喝一杯温水。

　　清晨山中的空气非常新鲜，富含负离子，大笑是一种深呼吸，呼吸到了自然界的精华，对身体是很有益的。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）