8类体质的食疗养生

　　一、气虚型、气短派

　　【典型特征】

　　疲乏 气短 自汗

　　肌肉松软　声音低

　　易感冒 　

　　【调节】

　　多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

　　二、阳虚型、怕冷派

　　【典型特征】

　　怕冷 手足不温

　　肌肉不健壮

　　性格多沉静、内向　　　

　　【调节】

　　平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。

　　【典型特征】

　　口燥咽干 体型瘦

　 　常感到眼睛干涩　皮肤干燥

　 　容易失眠

　　【调节】

　　多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。

　　四、血淤型、长斑派

　　【典型特征】

　　血行不畅　肤色晦黯

　 　皮肤较粗糙　眼里红丝多

　 　牙龈易出血

　　【调节】

　　多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。可参加各种舞蹈、步行健身等。

　　五、痰湿型、痰派

　　【典型特征】

　　体型肥胖 皮肤爱出油　

　 　腹部肥满而松软

　 　易出汗　 　

　　【调节】

　　饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，易于困倦，锻炼应循序渐进，长期坚持。

　　六、湿热型、长痘派

　　【典型特征】

　　长痘 口疮

　　 皮肤易瘙痒　口苦　口臭　

　　 脾气较急躁

　　【调节】

　　饮食以清淡为主，可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。适合中长跑、游泳、爬山等。

　　七、气郁型、郁闷派

　　【典型特征】

　　神情抑郁 忧虑脆弱

　 　体形偏瘦　常感到情绪低沉

　 　无缘由地叹气　易失眠

　　【调节】

　　多食黄花菜山楂等具有行气解郁作用的食物。不要总待在家里，多参加群众性运动项目。

　　八、特禀型、过敏派

　　【典型特征】

　　体质特殊　生理缺陷　

　 　过敏反应

　 　易对药物、食物、花粉过敏

　　【调节】

　　少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风良好。保持室内清洁，被褥、床单经常洗晒，可防止对尘螨过敏。