缓解压力的九大养生办法

　　1.深呼吸。用深呼吸来缓解压力，能够说是最便利的养生办法，合适每个人、随时、随地停止。根本办法：坐或站在一个放松的位置；迟缓地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，觉得新颖的气充溢腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，觉得新颖的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴渐渐呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情宁静。

　　2.降低愿望。我们都是由于愿望太高，太激烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低愿望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。

　　3.积极心态。思想方式常影响心情，片面消极态度招致消极的心情。因而，不要总是盯着本人、他人或社会的缺乏，放大缺陷；要以积极的心态，正面地考虑，学会宽容，不要总是挑剔、责备，只埋怨而不行动。

　　4.诙谐感。学说诙谐话，看诙谐片，尽量用诙谐心态处理抵触弛缓解压力。诙谐是最好的养生办法。

　　5.慢节拍。假如你的步伐过快，请放慢脚步，放慢说话速度，放慢工作节拍，放慢生活节拍。这样，你的压力就会得到有效的缓解。

　　6.与人为善。不要处处锱铢必较，不要做自私自利之事。这样，他人会对你友好，你的觉得就好，心理压力随之减轻。并且，在电梯里、过道中主动对同事、邻里笑容问候，记住：送人玫瑰手有余香。

　　7.恰当运动。阳光、新颖空气和运动会增加体内令心情快乐的物质的分泌，使心情放松，同时起到缓解压力的作用。

　　8.保证睡眠。睡眠充足，才干肉体丰满，工作与生活才干更有生机，迎接任何应战。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）

　　9.心理咨询。假如心理压力难以缓解，内心疑虑难以消弭，也找不到四周人的协助，那就停止心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的办法。