中医养生保健之拍打健身法
2012-05-29 已有
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拍打是一种简便易行的健身法，有强筋壮骨、活动关节、促进血液循环、增强内脏功能和代谢的作用，对中老年人尤为适用。 拍打上肢 用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然...
拍打上肢 用右手掌或握空拳从上而下拍打左上肢的前后左右四个面，每面拍打25下。然后用左手掌或握空拳同法拍打右上肢。可预防或缓解上肢肌肉发育不良、肢端紫绀、上肢麻木感、半身瘫痪等。
拍打双肩 先用右手掌拍打左肩，再用左手掌拍打右肩，交替拍打左右肩各50~100下。可防治肩周炎、肌肉发育不良等。
拍打胸部 用两手掌或握拳交叉拍打，先用右手掌或拳拍打左侧胸部，再用左手掌或拳拍打右侧胸部。由上往下拍打，再由右下往上拍打，左右各拍打100~200下。可防治冠心病、肺气肿、肌肉发育不良等。
拍打头部 站立式拍打，可站好后全身放松，垂肩坠肘拍打；走式拍打，慢步行走，边走边拍打，用左手掌拍打头部左侧，右手掌拍打头部右侧，前头部拍打至后头部，来回左右拍打各50下。然后左右手掌分别拍打头侧部左右各50下。坚持练习可防治头晕、头痛、脑供血不足等。
拍打背部 先用右手握拳拍打左侧背部，再用左手握拳拍打右侧背部，左右各100~200下。可防治背痛、慢性支气管炎、肺气肿、肌肉发育不良等。
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