统计揭秘导致“过劳死”原因 睡眠不足占六成

　　现代社会高速发展，职场竞争极大，对任何岗位的要求都很高，“过劳”几乎成一社会问题，这些年来，“过劳死”哪个年龄段者都有，甚至还有小学生。专家介绍了过度疲劳、睡眠不足容易导致的身体不适，你可以对照看看，为自己敲响警钟。

　　胃口差，炎症侵犯

　　人的精力有限，当持续多日加班，睡眠得不到保证，导致体内机能下降，很多人会明显地表现出缺乏食欲，“累得不想吃”。

　 　专家说，中医讲究保护“胃气”，也就保护了人体最基本功能。当饮食营养得不到保障，免疫力下降，很容易导致感染性疾病，比如，尿道炎、肺炎、脑炎、呼吸 道发炎等等，这些炎症就是大家眼中的“小病”，通常经过一般性治疗就能康复，但如不注意休息，免疫力持续下降也会引发严重后果。

　　睡得差，侵犯心脑血管

　　另一方面，人在过度疲劳，精神紧张的情况下，常伴有睡眠问题，这就容易导致心脑血管问题，失眠、少眠容易引起血压、血糖、血脂的“三高”，进而导致失眠患者出现心脑血管疾病症状，如年纪轻轻就出现高血压，过度疲劳休息不好出现脑出血等等。

　 　几年前，一个五年级的女生，门门学科都很优秀，所有老师都对她寄予厚望，给她开小灶，安排额外的作业，这个孩子长期只睡几个小时，后来发生过劳死，病因 是脑出血。历来公司老总、高管过劳死的新闻也不绝于耳，这类人一般有四五十岁，本来也就基础病，如高血压、糖尿病、管状动脉粥样硬化等，但不一定知晓，平 时还没什么表现症状，在过度疲劳之下，诱发中风、心梗等大问题。举例来说，本来血管已经堵了近95%，身体还有代偿功能(通过加强某一器官或组织的功能以 适应或补偿生理或病理情况下需要的一种生理现象)，但在过度疲劳下，血管则可完全堵死，出现心肌梗死等重大疾病。

　　总而言之，过劳死的死因多种多样，如上文所述有感染性疾病，也有非感染性疾病；有的死者有基础疾病、有的没有任何疾病；可发生于各个年龄段者。它是长期疲劳积累的结果，需要大家真正全面地认识这个问题，摆脱诱因。

　　教你一招

　　西洋参炖汤助醒神

　　饮食的营养均衡也是身体的保障，如果在熬夜加班的情况之下还吃些油炸快餐食品，更会糟蹋身体免疫力，所以越是忙碌越得保持均衡健康的饮食。多摄取优质蛋白，如蛋、奶、肉，水果蔬菜不可缺少，补充身体所需维生素和矿物质。

　　专家说，从中医角度讲，加班本就容易上内火，常加夜班的人可以采取西洋参饨汤下内火，西洋参性质比较平和，大多数人都适合，有提神醒脑等作用，非常适合常熬夜的上班族。

　　不少白领有吃维生素的习惯，但其实药补肯定不如食补，况且人体需要的不仅只有维生素，还有多种微量原元素等很多东西，食补足才是最佳的。

　　几点启示

　　睡眠大于一切

　 　专家说，无论何种情况，睡眠要放在第一位。睡眠不足的情况下还费时间去运动、休闲反而增加身体消耗。正常情况下小学生得睡8～10小时，成年人睡眠也一 般要求达到七八小时。即使没大片时间睡觉，闭上眼，眯个十几分钟，也能松弛精神、放松身体。短暂休息，好比身体的加油站，即使睡不着也得到了暂时的放松。

　 　据统计，睡眠不足在过劳死成因中占了六成。这样活生生的例子非常多，在历年抗洪救灾、抗震救灾中总有出现过劳死者的新闻，这跟一些前线抢险人员常不眠不 休连续工作几十个小时有关，尤其有些四五十岁的人很可能潜藏有高血压、冠状动脉粥样硬化、血管堵塞、高血糖等等心脑血管问题，平时还能应付，长时间不睡觉 增加了心脏、血管负担，很容易造成猝死。

　　忙碌者更需要有爱好

　　老道理大家都知道， 关键在重视不重视，对危害有没有全面的认识，而真正把休息事项提上日程，提高工作效率，改善工作方法。专家建议，活是干不完的，即使有千斤重担压顶，大家 哪怕只花几分钟休闲一下，干点爱干的事，都能起到放松的效果。好比弹簧不能一直紧拉，需要稍微的松弛，有张有弛生命力才更持久。这样一来，培养兴趣爱好对 忙碌者尤为重要，短暂的分心能让神经得到稍微松弛。