保持好习惯牙齿更健康 饭后10分钟刷牙最佳

　　如果你没有良好的口腔卫生习惯，牙齿就会时不时跳出来闹点“小脾气”，比如：蛀牙、牙齿变得“娇气”、冷热酸甜碰不得、牙根又酸又软、吃什么都牙疼……

　　让我们来看看，是什么导致了各种恼人的牙齿问题。口腔问题的关键不单一在于你吃了或喝了什么，而主要在于食物或饮料在口腔里停留的时间长短。以蛀牙为 例，时间是蛀牙发生过程中的一个重要因素；口腔细菌与可发酵碳水化合物接触的时间越短，细菌产生酸的可能性就越小。经常食用含有可发酵碳水化合物的食物以 及经常长时间在口中咀嚼粘性食物可能是导致蛀牙的重要原因之一。一般情况下，像汽水等饮料，在进入口中后会马上离开口腔。因此，只要保持良好的口腔卫生习 惯，定期看牙医，适量饮用汽水并不会导致牙齿问题。

　　刷牙的最佳时机

　　专业医药 期刊《中国社区医师(医学专业)》指出，吃完食物后的10分钟是牙齿保健的关键时期，此时口中的PH值由6.8降到4.5，酸性达到高峰，如果不立即清洁 牙齿，就容易导致一些牙齿问题。此外，晚上睡前刷牙清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢，否则，在夜间睡眠状态下，口腔内细菌滋生，污物与唾液的钙盐 沉积石，久而久之易引发各种牙病。

　　漱口应该这么漱

　　刷牙后要用大量的清水漱口 ——这常常被我们忽视。专家在《中国社区医师(医学专业)》中谈到，刷牙后如果漱口不够，就容易造成牙膏成分在口腔内的滞留，时间久了就有可能引发牙齿问 题。正确的漱口方法是：将水含在口内鼓动两腮，使漱口水与牙齿、牙龈及口腔黏膜表面充分接触，利用水力反复来回冲洗口腔内各个部位，这种“强劲”的漱口方 式，也适用于每次进食后，不仅能保持口腔清洁，也能让口气更清新。

　　轮流“使唤”牙齿

　　长时间用一侧牙齿咀嚼食物，这一侧的牙齿可能会“不堪压力”而闹情绪哦。因此我们在吃东西时，最好两侧牙齿换着嚼，平衡它们的“工作量”，这样才能减少诸如牙根酸软、吃东西时牙疼等牙齿敏感现象。