春季起居注意“夜卧早起”“披发缓行”

　　“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。”《内经》早指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应了自然气候的变化，才能真正做到益寿延年。
　　
　　一到春天，很多女性就会流涕、打喷嚏、咳嗽，还有人会全身长很多的疹子。
　　
　　《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》："春三月，此谓发际，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生。生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。"
　　
　　春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。（天下养生网）在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也随着时节的变化而变化。
　　
　　中医理论认为春天阴消阳长，自然界阳气开始生长，阴气减少。“天地俱生，万物以荣”。天为阳，地为阴，阴阳气都生发起来了，万物都开始发育生长。人体与自然界相应，生理功能开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。春天，人的活动量开始增加，阳气开始生发，气血渐渐运行活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不稳定的，一旦调节不当，人就很容易生病。

　　
　　那么，《内经》告诉我们，春天该怎么养生呢？
　　
　　 ①“夜卧早起”，意即健康作息以养生。春天到了，女性可以稍晚静心安寝，但最好不超过12点；清晨日出，早早起来，“广步于庭”，在草长莺飞的院落里慢慢地走，让气慢慢地生发。
　　
　　 ②“披发缓行”，指职业女性下班后就可舒适地放松自己的心情，披散发束而不苛求外表严整。很随意地在家里起居，别约束自己，时时保有“明朝散发弄扁舟”的逸怀。“肾藏志”，“以使志生”，这样做法，使肾的精气一点点地生成勃发。
　　
　　 ③“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，说的是春天不能起杀心，（天下养生网）春折一枝花，秋少一个果。春天人体内也有花（气机）在生长，请不要去压抑它，尽力给予花儿营养，浇水培育，让它生长并盛开，更不要挫伤花儿成长的势头，减损人的生机。
　　
　　 “此春气之应，养生之道也”。上述三点，就是与春天气机适应的养生之理。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）