经典春天减肥食谱月减15斤

　　春天近了夏季还会远吗?如何在夏季来临前减掉讨厌的赘肉呢?心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。别急，小编给你预备了经典春天热控减肥食谱，让你月减15斤。赶紧来看一下吧。

　　经典春天热控减肥食谱食谱一

　　晨起饮水1杯，约300毫升。

　　早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，往皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，往皮海产品100克，（天下养生网）豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　粗粮是很好的热控减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。

　　经典春天热控减肥食谱食谱二

　　晨起饮水1杯，约300毫升。

　　早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，往皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。

　　睡前：豆浆250毫升。

　　这样的搭配不会让你觉得没吃饱，（天下养生网）但是热控减肥效果也不是吹的哦。

　　经典春天热控减肥食谱食谱三

　　晨起饮水1杯，约300毫升。

　　早餐：豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。

　　早午间：水果1个。

　　午餐：米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。

　　午晚间：水果1个。

　　晚餐：米饭100克，往皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

　　睡前：脱脂鲜奶250毫升。

　　多吃蔬菜和海产品也有利于热控减肥，你知道吗?

　　温馨提示：

　　1、三种食谱交替进行，对未注明具体名称的食用品可自行搭配，但数目要控制住。

　　2、上下午最好是两个品种的水果。

　　3、男子天天可增加主食50～100克或水果1～2个。

　　4、天天饮8～10杯水，约两三升。

　　5、烹饪时以蒸煮为宜，天天食用的油脂最好不超过50克。

　　6、少放盐、酱油等调味品，可适度加醋。

　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂，但晚餐的主食适度削减为好。