名医王琦教授的养生固本法

　　人的生命是一个复杂的过程，任何人都期望自己的健康、事业、家庭朝良好的方向发展，希望获得物质财富和精神财富，而所有这一切，都需要以健康作为基石，要使这座基石保持坚固，尤为关键的是要学会养生固本，防病保健。

　　养生宜因时、因地、因人而异

　　古往今来，健康长寿是人类美好的愿望。而要保持健康长寿，最重要的就是要预防疾病的发生。中医最早的经典《内经》就提出了“治未病”的概念，“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”，把养生防病放在头等重要的位置。

　　养生，就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、情志舒畅，从而调和脏腑、通畅经络、益气调息，而协调平衡、固其根本是其核心思想。

　　所谓顺应四时阴阳，就是顺应自然界春生、夏长、秋收、冬藏的规律。春天，要有一种生发之气，披发缓行，夜卧早起；冬天则不能太张扬、太发散，万物应处于秘藏状态。

　　养生之道，首要的是养心，人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这是人的七种情志，七情过激就会损害健康；其次是饮食养生，关键要有合理的膳食结构；第三是运动养生；第四是房事养生，《洞玄子》、《素女经》等讲究阴阳和谐，并强调“欲不可早，欲不可过，欲不可无”；第五是气功养生，《庄子》讲人要像熊一样攀援，像鸟一样左顾右盼，这两种方法就是导引。当头昏脑涨时，通过吐气、呼吸，一会儿就会耳聪目明，心情为之一爽；第六是药物养生。

　　健康、家庭、事业要平衡发展

　　健康是生命的支柱，没有健康，家庭和事业就变得苦涩无彩。在人的一生中，最值得珍惜的东西就是健康，有人用“1”代表健康，用“0”分别代表事业、金钱、地位、权力、快乐、家庭、爱情、房子、车子……“1”一旦失去，其他的一切就都没有意义。

　　家是生命的归宿，没有家庭，就会失去正常的生活秩序，健康和事业都难以为继。现代人面对的压力越来越多、越来越大，美满幸福的家庭可以让自己放松、平静，使人身心健康，也有助于一个人事业的发展。

　　事业是生命价值的体现，也是与社会联系的重要纽带。从养生学的观点看，有了事业的追求，就有了精神支柱，就易做到“精神内守”，这是养身固本的关键；另一方面，在现代社会里，如果一个人没有事业，他就失去了生活的来源，健康的维持、家庭的和睦也无从谈起。

　　时间、财富、精神富足才是完美生活

　　作为一个现代人，既要有充裕的时间做自己喜欢的事情，又要拥有适量的财富，这样不但可以保障自己的健康生活，还可以帮助他人，更重要的是可以做到精神上的富足，即有明确的价值观和人生目标，在追求自我成长的同时，帮助他人一起成长。只要拥有充实的内心世界，才有能力做好心理调适来面对外来事物的干扰。

　　人与自然、社会和谐才有健康人生

　　中国哲学莫不以和为贵。中医强调天人和、形神和、气血和、脏腑和等观点，简言之，即健康也就是一种和谐的状态。疾病则是上述关系的失和，“阴阳乖戾，疾病乃起”，而治疗疾病的基本原则就是“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。

　　医学的最终目的就是维护人体健康。既要保持人体心身的和谐，也要保持人与自然的和谐，人与社会的和谐。《内经》提出“虚邪贼风，避之有时”，“顺四时而适寒暑”等，就是要人们维护人与自然的阴阳协调，把心身状态与生存环境的和谐适应作为养生的最高准则。

　　王琦，著名中医学家，“973”项目首席科学家，国家重点学科中医基础理论学科带头人，享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、国家中医药管理局遴选的全国老中医药专家之一，现任北京中医药大学博士生导师。