美容养生：看童颜女星们的饮食

　　3、蜂蜜减肥法

　　肥胖是营养吸收不当的结果，并非是营养过剩。因此周慧敏强调，减肥的目的不仅是为了外表美观，更是为了健康。周慧敏有一套经济又实惠的瘦身方法——蜂蜜减肥法。就是三餐皆喝蜂蜜水。蜂蜜的用量一天大约是200克，方法是将40至60克的蜂蜜溶于500CC的温水中饮用，以稀饭和温牛奶代替日常三餐。若餐与餐之间有饥饿感，则可再泡一杯蜂蜜水饮用。由于蜂蜜本身很有营养，因此周慧敏建议初试者可先以两天为限，不过第三天时，则需注意复食后的营养摄取。第四天便可以恢复正常饮食。之后你会发现，自己的食量突然变小了，而且很容易有饱足感。周美人运用这个方法，在一个星期内就瘦了两公斤。但如果你担心只喝蜂蜜会导致营养不良，也可以吃一颗综合维生素片以补充营养。

　　4、手臂雕塑法及时调整发福体位

　　每个人容易发胖的部位不一样，退出荧幕的最初几个月，由于工作不再繁忙，周慧敏身体的某些部位开始走样，她的手臂是最先发福的。为了重树美臂，她开始实行一种简易的瘦手臂运动。方法是将1000CC的保温瓶装满水，然后双手各握一瓶，像举重般慢慢往上举，再慢慢往下放，并前后摆动。这种运动只要一有空就可以做，一次进行5分钟即可。周慧敏说：大约两星期后，就可以看到显著的效果;这种方法，让我的手臂瘦了大约一寸左右。不过周慧敏也叮咛大家，在做手臂运动时，要先做一分钟简单的举手、转手暖身操，之后再举瓶子，以避免运动伤害。

　　5、运动前后注意饮食至关重要

　　周慧敏也强调，运动前后的水分摄取须多加注意。在运动前可先喝500CC的水，运动后不可马上喝水，要等半小时后再喝500CC的水，这样不但能促进新陈代谢，还能加速热量的消耗。如果是持续30分钟以上的运动，则可在跑步或休息时，每隔15分钟便喝一些水补充水分。除非是要进行非常激烈的运动，否则周慧敏建议大家，不需要喝运动饮料来补充体力，普通清水就可以了。若要进食，记得在运动前两小时进食，且不妨吃些生菜沙拉或是清汤的面条，这样不容易产生饥饿感。运动结束后，即使肚子不饿，还是可以吃些食物补充热量，像含有碳水化合物的食物，可以补充肌肉组织中的含氧量，香蕉、苏打饼干、红萝卜与低脂鲜乳都是不错的选择。

　　周慧敏再三强调，若想要有健康又惹火的身材和体魄，生活习惯一定要正常，再加上持之以恒的运动才能收到成效。

　　林心如热荐：常饮豆类汤

　　原本稍微有点婴儿肥的林心如，尝试豆类减肥后得到了意想不到的效果!豆类汤帮助体内多种毒物的排泄，促进机体内的新陈代谢。蔬菜水果所含的丰富酵素，是最天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合，生成新物质排出体外。又如大蒜中的特殊成份可使体内铅浓度下降。总之，吃健康排毒餐，能让您永无生病的后顾之忧。