心灵商指导下的心理养生"我命在我不在天"

　　心灵商指导下的心理养生“我命在我不在天”。

　　在科学昌盛的今天，在心身两健上，人们的主动权愈来愈大，“驾权生命”的能力愈来愈强，人们应学会在“愉快指数”的基础L(每天主观感觉快乐的时间占全天的比例)，用心灵商(阿尔法指数)来指导自己的行为和心理活动。主要措施有：

　　1、学会利导思雄:《脑内革一命》一书之所以产生如此轰动效一应，就在于它提出了“利导思维”新观念，“遇事向好的方面想”，与其反面-弊导思维，“遇事向坏的方面想”，效果大不相同，这种思维方式之所以有如此神奇的作用，正如春山在书中所说：“心想好事，脑生α波”、“大脑处于α波时，才分泌脑内吗啡”、“α波愈多，脑内吗啡的分泌也愈多”。这是积极、主动的心理养生。

　　2、多冥想:不一定如坐禅、瑜珈那样“必须入静”才是冥想，脑子自由想象(尽想好事)，甚至做白日梦，想喜爱、憧憬之人之事，想孙子，想老有所为，想喜欢的人，令人感动的事、想美景、音乐绘画、愿展流水、婉转鸟鸣、松声涛声等天籁均可生a波。

　　3、喜怒反应适度：迂喜不过喜，迂悲不过悲，过犹不及，均生β波而不是α波；多迂喜，或视为喜事也可增α波，这又与期望值不过高相联系，凡事不必追求完美而生虑、生怨。

　　4、步行思考：步行生愉增智，诱生α波已成共识。许多名人都有此经历。歌德说他最好的文思都是在步行中出现的，朱自清那流传久远、脍炙人口的《荷塘月色》散文也是散步后的灵感之作。现称步行为“运动之王”、“百炼之祖”。

　　5、每天保持半到1小时“绝对的静”，(体静脑亦静)或创造半睡半醒状态，均可诱导α波，近年发现每天平躺5-10分钟几次，以及腹式呼吸均可诱生α波。

　　另外，高层次的心理养生可更有效地诱生α波。例如，善于发现并享受人生乐趣、乐观向上，不断进取，始终有一颗孩子似的好奇心，长寿、高寿者，包括高龄文学家、科学家、艺术家都具有这些共同的特征。老人于晚年个性获得充分的释放，不断调动和发挥个人潜力并从中享受成就感，不时有“高峰体验”(此时心身俱处于极高愉快状态)，时露笑容，富于幽默感，以及注意开发自己的右脑潜能等，这些在20世纪只有少数人才具有的特征，在21世纪将成为人们普遍的追求。