春节如何养生保健？

　　春节期间应如何养生保健，是许多人所关心的。笔者根据自身保健养生经验并咨询多位养生专家，认为春节是在数九寒冬季节，养生保健要讲究静心养神，避寒保暖，敛阳补阴。相应的办法有如下几种：

　　“精神养生保健”

　　要“宁静为本，保精养神”。中医要求冬季的养生要“宁静为本，保精养神”，即保持情绪稳定，心境处于宁静平和的状态。（天下养生网）中医认为惊、恐都会影响到肾的生理功能。老年人尤其要注意家庭和睦，与子女和谐相处，不要为一些家庭琐事而懊恼伤神。

　　“起居养生保健”

　　要“早起晚睡，避寒保暖”。冬季起居养生保健的原则是“早起晚睡，避寒保暖，空气新鲜。”具体做法要，室内温度控制在18摄氏度到25摄氏度之间；冷水洗脸，35摄氏度左右的温水刷牙，45摄氏度左右的热水洗脚；注意增减衣服；保持室内空气流通。还要注意寒冬季节不要出太多的汗水，以避免损伤阳气。

　　“饮食养生保健”

　　要“多食温热，少吃寒凉”。冬季许多人喜欢吃涮羊肉，觉得羊肉不仅好吃，还能增加热量。还有人认为吃羊肉可以温补，又不上火。这是不正确的。吃羊肉的同时一定要注意多吃一些蔬菜。其他温性食物包括糯米、栗子、大枣、鸡肉、鳝鱼、海参等。

　　寒凉食物则有小米、绿豆、苦瓜、黄瓜、西红柿、西瓜、梨等。健康人群可以多喝冬瓜炖老鸭汤，因为鸭肉性凉味甘，能滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，（天下养生网）养胃生津，止嗽息惊。此外，泥鳅、瘦肉、海产品等食物可与党参、黄芪、党归、陈皮、甘草等炖汤服用，只要选择得当，同样益于清补。

　　“运动养生保健”

　　要“适度锻炼，持之以恒”。一般锻炼时间在9点到10点比较合适，最好选择在户外活动，可遇到大风雨天气时则在室内为宜。此外还要注意防寒保暖，运动前做适当的预备活动，循序渐进，适量运动。

　　“药物养生保健”

　　要“益气助阳，滋阴补肾”。冬季最好进补红参，尽量不要用西洋参。因为西洋参是寒的，冬天补不合适。血虚者可用当归，阳虚者用鹿茸，（天下养生网）阴虚者则用枸杞子为好。但具体还需要中医辩证来进补，祝大家过健康的春节。