九位美国百岁老人公开长寿秘方

　　老了更得看新闻

　　记忆秘方：读书看报、多做字谜、参与答题

　　黛丝每天早上醒来，第一件事就是阅读报纸，做上面的字谜游戏；她最爱看的电视节目是知识问答类的，里面所有的题，她也会跟着做。对于苏斯曼来说，每周从头到尾地阅读《新闻周刊》杂志是她坚持数十年的好习惯，对她来说，了解每周发生的重大新闻，可以让自己与日新月异的社会接轨。

　　“无论读书读报还是做游戏，对大脑都是一种良性的刺激。猜字谜、玩数独游戏、做智力题，乃至记账和写生活计划，都可以延缓衰老、降低患老年痴呆的风险。”李娟说。而常看报纸杂志，还可以避免老人和社会“绝缘”。“老人最怕活得闭塞。”中国社会科学院老年科学研究会会长、中国老年学会理事熊必俊教授建议，老人应该多看新闻、知识类的节目，这样可参与思考。老看电视剧，容易让他们陷入某些不良情绪之中。

　　老伴、老友、老屋、老底

　　心态秘方：保持婚姻、有好朋友、多旅游、不用防皱霜、不染发

　　所有长寿老人，无一例外都有幸福的婚姻。欧普·普拉特今年99岁，她与丈夫的幸福婚姻保质期已长达75年。好朋友也不可或缺。玛丽·马尔查103岁，从她19岁那年开始，就有一帮好友在她周围，直到现在她们还定期聊天。苏斯曼早年的工作是药店老板兼药剂师，累得喘不过气。后来在太太的建议下，他经营起冰激凌小店，精神压力骤减。此后，他有了更多的闲暇时间和太太一起去世界各地旅游。黛丝的另一个长寿秘诀是：不用防皱霜、不染发。“我不怕变老，如果你想不变老，那唯一的方法就是在年轻时死去。”

　　陶立群认为老人的幸福生活离不开“四老”：老伴、老友、老屋、老底。（天下养生网）老伴和老友可以为老人提供精神上的支持，而老屋代表稳定的居所，老底代表一定的积蓄，这两样免除老人的后顾之忧。如果老人离婚或伴侣不幸去世，应该找一个合适的人再婚，有利于身心健康。熊必俊说：“多旅游，有助于老人开阔心胸，不论去近去远，老人有能力的话，最好每个月离开自己的小生活圈，出去玩一次。”陶立群认为：“现在很多人退休的时候，精力还很充沛，完全有能力继续自己的小事业。有能力的老人开个小店，经营点小买卖，不仅是种精神寄托，还可以扩大自己的社交圈。”

　　陶立群对此感慨颇深：“长寿不仅是时间轴上的长度，更是心态上的宽广度。死亡其实是世界上最公平的事情，因为谁都逃不掉。抱着多活一天赚一天的积极心态，才是长寿的最大奥秘。”