饮食调节应对节日高血压

　　元旦要到了，心脑血管疾病一直是节日高发的疾病，主要原因是患者在节日与家人团聚，娱乐过度，导致情绪激动;请客吃饭，过于劳累;吸烟喝酒过度以及睡眠不足，这会导致高血压患者突然血压升高，造成脑部血管破裂。

　　节日期间由于情绪激动、劳累等原因，也容易引起心绞痛和心肌梗塞的发生。而这些问题，往往在节后身心彻底轻松下来之后就会突然爆发。

　　热热闹闹的春节已经结束，经过了一段时间的滋腻肥厚，高血压患者该如何从饮食上来调节从而防止发病呢?

　　首先，从现在开始要少吃盐，这是关键。因为，食盐越多，血压升高的机率越大。节日期间由于各种原因的影响，饮食上放松了，但现在每天食盐不应超过5克。

　　第二，要适量增加含钾食物的摄入，如水果、蔬菜和瘦肉等。这些食品中含有钾、维生素C、亚油酸等，它们能扩张血管，有利血管变得柔软，降低交感神经的活性，使血压降低，运转正常。过年期间，聚会多，饮食多不节制，血管负担重，（天下养生网）节后增加含钾食物有助于血管的恢复。

　　第三，多补充一些像含钙、镁元素的食物，节日暴饮暴食，胃肠功能紊乱，影响钙、镁吸收。因为体内缺钙容易导致高血压，缺镁则易使血管变得硬化，所以节后也需要补充。含镁高的食物有豆制品、牛奶、蚌壳、贝类食物。富含钙质的食物比较多，如海带、芝麻酱、山楂、虾米皮、绿叶蔬菜、雪里红、榨菜、鱼类、排骨和猪爪等等。

　　第四，要增加含维生素和矿物质的食物，适当增加不饱和脂肪酸的摄入，但要减少动物脂肪的摄入，少吃含糖类食物，（天下养生网）食糖过多则易升高甘油三酯，使血液粘度增大，并使血钙降低，不利于降低血压。推荐产品，复合维他命，深海鱼油。

　　第五，应当戒烟戒酒。不能再吸烟饮酒，会使血压升高;大量饮酒特别是高浓度的烈酒，能使血管膨胀，血压急骤升高，而且极易诱发中风。只有远离烟酒，方可保血压平安。