大寒季节4道御寒菜 4个好药膳

　　大寒，袭人的寒气咄咄逼来，正是进补的好季节。通常进补方法有两种：食补和药补。俗话说：“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。今天向大家推荐几个冬季进补的小菜谱，都是既滋补又不燥热的食物，而且原料简单，制作过程简单，相信不失为DIY的上上之选。

　　DIY4道御寒菜

　　关键词：胃寒、心腹冷痛

　　菜谱一：白胡椒煲猪肚汤

　　原料：白胡椒、猪肚、味精、盐、白芝麻和酱油。

　　做法：

　　1.把猪肚反复用水冲洗净；

　　2.把白胡椒打碎，放入猪肚内，并留少许水分；

　　3.把猪肚头尾用线扎紧，慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，加盐调味即可食用。另外，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，切条装盘，再撒上白芝麻和鲜酱油，是一道非常不错的冷盘。

　　温馨提示：可以用于治疗胃寒、心腹冷痛。其实，这道汤煲好以后呈现牛奶般的乳白色，具有不一般的饮食药疗效果，而且还非常美味，可以作为冬天的一道家常菜。

　　关键词：腰膝酸软、浑身乏力

　　菜谱二：羊肉炖白萝卜

　　原料：白萝卜、羊肉、姜、料酒、食盐适量。

　　制作方法：

　　1.将白萝卜、羊肉洗净切块备用；

　　2.锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后五六分钟捞出羊肉，把水倒掉；

　　3.重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

　　温馨提示：益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）困倦乏力，脾胃虚寒者更为适宜。

　　关键词：增强机体免疫功能

　　菜谱三：炒双菇

　　原料：水发香菇、鲜蘑菇等量，植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。

　　制作方法：

　　1.香菇、鲜蘑洗净切片；

　　2.炒锅烧热入油，下双菇煸炒后，放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒，使之入味，加入水烧开；

　　3.放味精、盐，用水淀粉勾芡，淋上麻油，装盘即可。

　　温馨提示：补益肠胃，化痰散寒。这道菜可增强机体免疫功能，对高血脂患者更为适宜。

　　关键词：补充维生素、开胃

　　菜谱四：小白萝卜泡菜

　　原料：白萝卜、葱、蒜末、辣椒酱、水、盐、糖。

　　制作方法：

　　1.将小白萝卜（带叶茎部分）及葱洗净，彻底沥干水后，用盐水腌约1~2天备用；

　　2.将蒜末和辣椒酱搅拌均匀；

　　3.将腌好的白萝卜洗去盐分后沥干，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）并加入做法2的材料一起搅拌均匀，放在干净无水的容器中，再把调味料倒入即可；

　　4.容器加盖密封，放在冰箱冷藏约3~5天待其入味即可，约可保存1~2周。

　　温馨提示：这道菜维生素含量丰富，其维生素A的含量是同量绿菜花的3倍以上，钙的含量是菠菜的4倍，并且是不错的餐前开胃小菜。

　　大寒养生常用药膳

　　姜羊肉汤

　　配料：当归30克、生姜30克、羊肉500克。

　　做法：将当归、生姜清水洗净顺切大片备用，羊肉剔去筋膜，洗净切块，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉备用。砂锅内放入适量清水，将羊肉下入锅内，再下当归和姜片，在大火上烧沸后，打去浮沫，改用文火炖1.5小时至羊肉熟烂为止。取出当归、姜片，喝汤食肉。

　　功效：温中，补血，散寒。

　　红杞田七鸡

　　配料：枸杞子15克、三七10克、母鸡1只、姜20克、葱30克、绍酒30克、胡椒、味精适量。

　　做法：活鸡宰杀后处理干净，枸杞子洗净，三七4克研末，6克润软切片，生姜切大片，葱切段备用。鸡入沸水锅内焯去血水，捞出淋干水分，然后把枸杞子、三七片、姜片、葱段塞入鸡腹内，把鸡放入气锅内，注入少量清汤，下胡椒粉、绍酒；再把三七粉撒在鸡脯上，盖好锅盖，沸水旺火上笼蒸2小时左右，出锅时加味精调味即可。

　　功效：补虚益血。其性温和，老年人及久病体虚，月经、产后血虚者均可食用。

　　糖醋胡萝卜丝

　　配料：胡萝卜半斤，姜、糖、醋、盐、味精、植物油适量。

　　做法：胡萝卜洗净切丝，生姜切丝备用。炒锅烧热放油（热锅凉油）随即下姜丝，煸炒出香味倒入胡萝卜丝，煸炒2分钟后，放醋、糖、继续煸炒至八成熟，加入盐至菜熟后入味精调味，盛盘即可。

　　功效：下气补中，利胸膈，调肠胃，安五脏。

　　牛奶粥

　　配料：牛奶半斤，粳米100克。

　　做法：粳米淘洗干净，放入锅内倒入清水，大火煮费后，改用文火煮至六成熟，加入牛奶，继续煮至成粥。

　　功效：润肺通肠，补虚养血。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）