春季健康减肥瘦身食谱
2019-03-26 已有
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减肥关键是科学和坚持 想要拥有曼妙的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反。 养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键...
减肥关键是科学和坚持
想要拥有曼妙的身形，一定要坚持科学性、规律性和持续性，也就是要有恒心、按部就班地执行科学减肥计划，盲目追求速度只会适得其反。
养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键，并要长期坚持下去。如：
1、每顿饭前先喝一杯水，因为饭前饮水能增加饱感，抑制食欲；
2、少吃多餐，多吃蔬菜和水果；
3、多吃富含纤维的食物，有利于肠道蠕动；
4、每次进餐时，细嚼慢咽，控制进食速度，有助于减肥；
5、选择正确并适合自己的运动方法。
专家推荐春季减肥食谱
早餐：1碗燕麦粥(无糖、天然)、1杯低脂牛奶、10颗花生、1个小苹果
午餐：1小盘西红柿炒蛋、1小盘炒生菜、1个鲫鱼豆腐汤、15颗葡萄
晚餐：1碗燕麦粥、1杯低脂牛奶、1根黄瓜（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）
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