饮食:暑假别让孩子吃成"小胖墩"

　　早餐除了喝些流质，挑选些扎实的食粮也是很重要

　　其实对于大多数孩子来说，减肥还是不需要的，但是一个不可忽视的现实就是，许多孩子在2个月的暑假后，慢慢就吃成了小胖墩，所以，这两个月的时间里，怎样让孩子健康的吃成为年轻父母们很重要的课题。

　　今天就来教教年轻的父母们，如何让自己的孩子“吃”好一个暑假。

　　早餐永远是孩子成长过程中最重要的一餐，所以有健康专家建议，家长们不但要重视，最好可以亲力亲为的自己动手。

　　据营养学家推荐，早餐可以用紫米、燕麦、薏仁等杂粮煮一些薄粥给孩子喝。或用未经加工的核桃和南瓜子仁磨成粉冲水喝。早餐除了喝些流质，挑选些扎实的食粮也是很重要，毕竟需要让胃有一定的饱腹感。而此时面包就是最偷懒的选择了；专家还建议早餐中水果也是必不可少。此外，专家建议早餐最好在8点之前享用，也避免孩子养成睡懒觉的习惯。

　　之后的中餐可能就会稍微简单一些了。可以做一些蔬菜色拉或凉拌菜，自制土豆泥也是很好的营养选择。而当时间来到了下午，孩子们一般都开始在电视前守着几集连播的电视剧，此时可是变胖最危险的时候了。

　　下午，家长一般都不在。此时，可一定要严格控制家里垃圾食品的存放。而真的到了晚饭时间，其实问题也就不大了。

　　我们今天推荐给孩子们的暑假食谱多少有些苛刻。让贪吃的孩子们可能会有些失望。但在这里我们一定要提醒的还是家长们，有些时候必须要做到言传身教，只有你们为孩子们的暑假食谱真正上心，他们才不会吃成小胖墩。