认识、预防及积极应对抑郁症

　　现在很多人说“我郁闷了”，也有很多人怀疑：“我是不是得抑郁症了？”其实抑郁情绪和抑郁症是不同的，碰到好事开心，丧失了会悲伤，失去了会气愤，这都是正常的情绪反应。关注心理健康是好事，但也不能草木皆兵，只有经过严格的医学检查才能认定是否是患了抑郁症。

　　抑郁情绪持续的时间和程度，是鉴别是否是疾病的关键。目前医学界对此普遍认同的时间是两个星期左右。特别大的天灾人祸造成的负面情绪可能持续长一些，一般事件应该最多两个星期有抑郁情绪。人有自我调节的能力，一般人两个星期左右就可以自愈。除了时间还有程度，有的人只是同事之间相处小矛盾，他就觉得活着没有意思，甚至想跳楼自杀，这就是比较严重的反应，近于病态。抑郁症的表现有：感觉不到快乐，兴趣减退，自我否定，对未来没有信心，感觉生活没有意义甚至出现自杀倾向。生理反应可能是失眠、夫妻生活能力受影响等。

　　有什么方法可以预防和远离抑郁呢？普通的方法大家都能用，如多锻炼身体、作息规律、劳逸结合、开朗积极，这些健康原则对所有人都适用。一旦真的出现抑郁情绪，如因为金融风暴失业或降低工资而情绪低落，这时候就要设法面对你的问题，改变现实、接受现实、适应现实。我们说“退一步海阔天空”，就是要学会妥协，妥协不是坏事，是换个方式去适应，实在不能适应就暂时回避或退缩一下，等过了那个时期就会豁然开朗。当然，如果抑郁情况太过严重，甚至无法正常地工作和生活，或持续两周以上都无法逆转负面情绪，这时候就要求助专家，更严重者要使用药物治疗。

　　都说时间是医治创伤的良药，但我们医生不主张完全靠积压、拖着来处理，因为反复出现的负面情绪可能造成心理更大的伤害，还是要积极解决出现的问题，才能真正实现健康心态。