春季防病锦囊 忌吃辣勤洗手 多开窗

　　春天来了！万物复苏的同时，各种病毒也开始活跃。

　　2月5日，北京市卫生局和疾控中心发出警示：北京已经进入感冒高发期。超过百天的无明显降水给原本就在春季高发的普通感冒、流感等呼吸道传染病增加了可乘之机。此外，随着春暖花开，过敏性疾病的发病率也将明显增加。在此，记者采访各科室专家，为您奉上一个春季预防常见病的“实用锦囊”。

　　防感冒

　　人多地方莫扎堆

　　感冒自然是春季要防备的头号“敌人”。记者从中日友好医院发热和肠道门诊了解到，近期接诊的病人中，排在第一位的是普通感冒，其次是消化不良和流感。而在儿科门诊、急诊，接近90%的小病号都是呼吸系统疾病。

　　中医主任医师尹志超提醒，要预防感冒，就要少去人群密集的场所，以减少与污染环境接触的机会，尤其不要带孩子、老人去人多的公共场所。成人也要尽量减少在公共场所的时间，特别要避免在人群十分拥挤的时候长时间呆在一些大型公共场所里。乘坐公共交通工具或在人群密集的场所应尽量戴口罩。

　　另外，要经常进行室内空气净化和消毒，并对空气进行加湿。研究证明，干燥的室内空气适宜感冒病毒的生存，而当空气湿度低于40%时，鼻子和肺的呼吸道黏膜就会脱水，弹性降低，使得灰尘、细菌等容易附着在黏膜上，刺激喉部引发咳嗽，引发肺炎和哮喘等呼吸系统疾病。

　　由于北京已经超过百天无明显降水，空气干燥，而流感病毒在干燥的环境中繁殖速度加快，附着在浮尘上存活，会加速感冒的传播。天气寒冷，人们本身抵抗力就会下降，加上以上这些因素，很容易得病。家庭可以用加湿器进行加湿，也可在暖气片上放一小水槽，或在室内养殖花草增加室内的湿度。

　　对居住的环境要经常打扫，防止室内空气中的细菌超标。特别是密闭的写字楼、有病人的家庭、儿童房间和饲养宠物的家庭，应该请室内环境监测中心进行室内细菌检测。

　　饮食清淡忌吃辣

　　感冒和流行性感冒是由于病毒引起的呼吸道传染病，虽然容易治愈，但如果患者体质较弱，加之饮食不合理，很容易反复发作。北京市卫生局提醒市民，感冒除药物治疗外，首先需要进行的是饮食调理。

　　感冒患者禁吃咸食，因为食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。感冒患者还应忌食各类糖果、饮料、肥肉等，因为甜味能助湿，而油腻食物不易消化。 此外，辛热食物也要忌口，因为辛热食物易使痰不易咳出，尤其葱一定要少吃。烧烤煎炸的食物也不能吃，此类食物气味刺激呼吸道及消化道，会令喉头充血，易导致黏膜收缩，增加黏膜表面伤口及感染机会。

　　勤洗手 多开窗

　　同事或家人患感冒，不用太紧张。但他们摸过的东西，一定要记住不要接触。因为感冒患者接触过的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感冒病毒，并且病毒在这些物体上可以存活达3个小时以上。

　　北京市卫生局提醒市民要养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒在手上停留的时间。另外还要尽量提醒自己少摸脸，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

　　在公共场所离咳嗽或打喷嚏的人至少要保持一米的距离，并且要扭转身体背对飞沫，以减少飞沫飞入自己的眼睛或鼻孔。

　　如果家有感冒患者，一定要经常开窗通风，厨具常消毒。

　　防肝病

　　美味海鲜别生吃

　　北京春天干燥的空气往往有利于细菌病毒的繁殖和传播，而肝病是春季尤其要提防的疾病。饮食、饮水不洁，生吃肉类或生猛海鲜，都可能引发急性甲肝和戊肝。

　　解放军302医院刘士敬指出，防止传染性肝病最有效的预防方法是接种疫苗，目前我国甲肝和乙肝都有非常有效的疫苗。除了接种疫苗外，还要做好个人卫生、改变不良的饮食习惯，杜绝生吃各类生猛海鲜，也不要吃不干净的熟食。此外加强体育锻炼、增强体质对于预防传染病也是很必要的。

　　防过敏

　　纱巾口罩要备好

　　北京的春天百花盛开，柳絮飘飞，举家春游更是很多家庭的乐事，但这些鲜花对于一些过敏体质的人们来说就比较痛苦了。4月里飘飞的杨絮、柳絮，花朵里的花粉，都可能引发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、皮炎等过敏性疾病。虽然病情未必危重，但患者会感到眼睛、鼻子发痒，鼻塞、连续打喷嚏、流清鼻涕，让人痛苦不堪。北京朝阳医院呼吸科朱娅玲指出，除了花粉，空气中的灰尘、煤烟、霉菌等飘浮物也容易导致过敏反应，诱发过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹等以及由病毒引起的传染性疾病。

　　过敏体质以及过敏性鼻炎或哮喘的患者可以考虑提前预防性用药，如使用喷雾剂或吃抗过敏药。春天里还应尽量少到鲜花盛开的地方，尽量避免野外活动。出门最好再戴上纱巾或薄口罩捂住鼻子，空气质量不好的时候最好不要出门，出门也要随身携带应急药物。如果要到户外锻炼，最好选择早晨或者雨后空气比较好的时候。由于过敏性疾病和空气干燥有关，所以还要保持室内湿度.

　　防沙尘病

　　沙尘入眼莫揉眼

　　干燥、大风、沙尘往往是和北京春天分不开的。虽然如今北京的沙尘天气在减少，但依然不能放松警惕。专家指出，沙尘、扬尘天气要注意防治多种疾病。首先，如果大风沙尘天气里空气中细微粉尘过多、过密并附着病菌、细菌，就会随着呼吸进入体内，使人出现流鼻涕、鼻痒、打喷嚏、咳嗽、气喘等情况。有呼吸道过敏史的人容易旧病复发或病情加重；即使没有呼吸道病史的人吸入后也容易致病，而老人还可能诱发肺炎、肺心病等。

　　沙尘还使春季结膜炎的发病率升高。中日友好医院眼科陈术提醒人们，当沙尘和异物进入眼内时，如果用手去揉眼睛，容易对眼睛造成伤害，轻者可能造成疼痛、视觉模糊，重者还会引起角膜炎。

　　遭遇沙尘、扬尘天气时，外出最好戴上口罩、围巾或帽子。还要减少居室通风，并注意加强室内湿度。如果沙尘进入眼睛里，要尽量眨眼或提起眼睑轻轻抖动，以增加泪液分泌，必要时到医院就诊。另外，沙尘天气里近视者应佩戴框架眼镜。

　　防溃疡

　　乐观开朗莫焦虑

　　春季还是消化系统疾病的多发季节，连续几年从4月起北京的各医院就专门开设肠道门诊。而在冬末春初季节交替时，消化性溃疡是很常见的消化系统疾病。但由于许多病人不重视，出现严重并发症时才就诊。由于胃溃疡还有癌变的可能，所以有慢性胃溃疡病史、年龄在45岁以上、溃疡顽固不愈的患者应及时复查胃镜直至溃疡完全愈合，并定期复查。

　　消化性溃疡的发作与精神因素有很大关系，长期焦虑紧张对胃黏膜有损害作用，因此要树立乐观情绪，消除焦虑。饮食要定时定量，忌食粗糙刺激性食物如酒、咖啡、酸辣、油煎、浓茶等。尽量避免使用加重溃疡的药物，如阿司匹林、利血平、咖啡因、肾上腺皮脂激素，要正规治疗消化性溃疡，防止严重并发症。加强身体锻炼，提高免疫力。

　　当出现上腹部反复疼痛时要高度警惕消化性溃疡，并积极进行正规治疗。另外，消化性溃疡的疼痛常因精神刺激、过度疲劳或饮食不慎、药物影响、气候变化等因素诱发或加重，因此要注意这些因素诱发使病情加重。

　　防风寒

　　春捂秋冻有道理

　　冬去春来，万物复苏，随着气温的回暖，人们迫不及待地想要脱下厚重的冬装，换上轻快的春装拥抱春天。中医主任医师尹志超提醒，虽然立了春，北京的气温依然很低，如果不注意保暖，天一热就急忙脱衣服，稍不注意就会着凉感冒发烧。

　　体质较弱的人和老年人在春季尤其要注意，一定不要轻易减少衣服，多注意保暖。老人和头发稀少的人不要过早地摘帽子和围巾，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

　　春天到了，很多爱美女士纷纷脱下棉裤换上裙装，但专家提醒，春捂重点要捂下半身。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，因而不能把衣裤鞋袜穿得过于单薄。

　　另外，对于感冒后发烧的患者，一些人认为少穿衣服可以及时散热。其实不管是风热感冒还是风寒感冒，都表现为怕冷，即使发高烧时也还是怕冷。所以，此时应当穿足够的衣服保暖，以免病情加重。

　　防内热

　　进补过头易感冒

　　“冬季进补，春天打虎”，一些人立春之后仍在进补。尹志超提醒，进入春天后就不要再补了。因为人体经历一个冬天后，往往有内热，而随着气温上升，温补反而会加重身体内热，内热过多就容易感冒。因此春天里要多吃点清淡清热的食物，比如青菜。

　　另外，北京市卫生局提醒，多吃富含维生素的食物，可以增强机体抵抗力。维生素E可以增强免疫能力，食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素E，而经常吃素的人，维生素E的摄入量经常会不足，每天可加服一定量维生素E胶囊。维生素C能预防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、番茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。

　　最后，要注意多喝水，加强运动，保证充足的睡眠和营养，也是预防春季呼吸道疾病的好方法。