心理调整：后悔药越吃越后悔

　　“如果我考前多复习两遍就好了。”大学生小杨看着手中成绩单上扎眼的三个字“不及格”，懊悔地说。赵先生也是如此，他今天本来要跟客户签合同，却因为忘带了一份重要资料而没有签成。“我要是出发前检查一遍文件夹，就不会这样了。”

　　像这样“吃后悔药”的现象并不少见，有些人一遇到不顺就说“如果……就好了”。在武警总医院心理科主任许建阳看来，“吃后悔药”就是一种不健康的心理，而且会让人越“吃”越后悔。

　　在心理学中，“吃后悔药”被称为“反事实推理”，也就是人们假设一种与事实相反的情景。然而，现实世界不会因为假设而发生改变。因此，“反事实推理”带给我们更多是悔恨等负面情绪。而且，我们假设的情况越容易达到，这种悔恨就越强烈。

　　“‘吃后悔药’是一种回避现实的态度。”许建阳强调，“你越回避现实，越不敢面对，自己就越退缩，从而陷入一种恶性循环。你一步一步地退，最后只能掉下悬崖。”

　　因此，许建阳建议，经常“吃后悔药”的人应该寻找专业的心理医生接受治疗，学会面对现实。毕竟，事实已经发生，仅是后悔或沉浸在无意义的假设之中，无助于我们提升自己。与其如此，不如坦然地接受现实，把眼光从盯着过去转为瞄准未来，用下一次的成功来证明自己的真正实力。“我们在遭到挫折后，应该吸取教训，不要过于重视那些客观因素，诸如‘下雨了’、‘脚扭了’、‘考试前没睡好’等理由，而应多反思自己是否全身心投入，找到自己的不足，尽全力去改正它，争取下次取得好成绩。”