练腹肌使你的生命更长久

2009-06-24 已有人阅读

　　最新的医学研究表明，发达强劲的腹肌直接影响人的寿命。人体上身的力量和柔韧训练对寿命无直接影响，而腹肌不发达的人的死亡率要高于腹肌发达的人，即便后者的体重比前者高了许多。

　　Test：为长寿锻炼腹肌

　　要想快速检查自己腹肌的强弱，不妨试试我推荐的方法：

　　开始先保持仰卧起坐的姿势，屈膝，肩膀着地。呼吸放缓，直到节奏匀称。然后胳膊交叉抱胸，朝“坐姿”起身，这时肩膀离地。现在保持不动……直到支撑不住肩膀落地。

　　这不单是个腹肌测试，而是身体力量的测试。无论你胖瘦高矮如何，这个测试结果可以看出你最近是否锻炼过身体。

　　腹肌控制法是一种自我测试，目的是验证你是否锻炼到位，你是否可以延长自己的寿命。当腹壁肌肉紧张度降低与腹部脂肪堆积，有着紧密的联系，还有人认为这种特殊的肌肉耐力可以抵御慢性疾病，比如心脏病和糖尿病。迄今为止人们清楚地认识到腹肌能延长人的寿命。