头发也须防衰老

　　随着年龄的增长，头发的生长速度会逐渐减慢，等到老年之后，随着头部皮肤的老化、萎缩，毛囊数目就会逐渐减少，头发变少。如果平时在很多方面不加注意，还会加速头发的老化。例如，经常劳累、紧张、失眠、用脑过度，长期使用电脑、手机等都是因素之一。另外，头发始终直接暴露于外部环境中，环境污染物最易沉积，并且长期受日光照射，容易受紫外线损伤，这些都会加速头发的脱落。

　　实际上，只要平时注意采用一些很简单的方法就可以防止头发衰老，保持发质健康秀丽：

　　1、洗头。选择温和的洗发剂，淋湿头发前先梳理好头发；应先将洗发水倒在手掌中用少许水稀释过后再涂，避免将洗发水直接倒在头发上；洗发按摩头部的时间不应少于10分钟，之后的冲洗时间不少于5分钟；洗后尽量自然风干，少用吹风机，以减少头发受损。

　　2、合理膳食。多吃含硫蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类；多吃蔬菜、水果，其含有多种构成发质所必需的微量元素；多摄入维生素B、维生素E，有预防头发变白和促进头发生长的作用，如花生、香蕉等；保证足够的主食摄入量，主食摄入不足容易导致气血亏虚、肾气不足。

　　3、减轻精神压力。压力会造成内分泌失调，使皮脂腺分泌增加而导致脱发。

　　4、如果已经出现脱发，或者身体有肝肾亏虚、气血不足的表现就要适当选用一些药物来服用。如何首乌、熟地黄等，何首乌补肝肾、益精血、具有轻身延年之功。熟地黄养血滋阴、补精益髓，用于经血亏虚、须发早白等。

　　作者:李如