运动与饮酒

提到长寿和健康，你大概会想到正确的饮食，规律的锻炼和充足的睡眠。的确不错。如果喝上少量酒精饮料，你觉得如何？

这是可以考虑的。每周喝上几杯（只有几杯; 女性一天至多一杯，男性两杯）对心脏的潜在作用有良好的记录。丹麦的研究人员们决定看得远一些。酒精饮料带来的好处有可能和锻炼一样吗？

如果不想过多锻炼，”丹麦国家公共健康协会的摩腾·格龙贝克博士问，“可否用每天一两杯酒代替而且效果良好呢？”格龙贝克和同事们刚刚在《欧洲心脏杂志》上发表的报告中给出的建议——也许回答是肯定的。这个发现，并不令人惊讶，已经被证明颇受青睐。

一杯酒可作为补酒，有如下几个理由：首先，酒精和运动对心脏产生的影响是相似的。“酒有助提高有益胆固醇，或高密度脂蛋白，清理血管，”凯撒医疗组织北加州分部的心脏专家和研究员亚瑟·克拉斯基博士说。“高密度脂蛋白有助于去除血管壁上由有害胆固醇造成的脂肪堆积，或低密度脂蛋白。高密度脂蛋白越多，患上血管疾病的可能性越低。反之亦然。”

20年来，格龙贝克和他的研究小组调查了一万两千人。他们发现，运动和饮酒均各自对心脏有益，如果同时实现，就会产生双重效果。研究人员把研究对象分成四类，得出了更加全面的结论。

既不喝酒也不运动的人患心脏病的风险最大。适度饮酒和运动的人，患病几率降低百分之五十。滴酒不沾，但做锻炼的人患病几率是百分之三十，与适度饮酒但不锻炼的人一样。“两者结合起来能对心脏起到保护作用，”格龙贝克说。“这是一项新发现。”

此项研究属于一个旨在促进医德的工作的一部分。有证据显示，酒精结合咖啡因虽然一开始不能减少你患心脏病的风险，但能降低头部遭到重创后的损伤。还有一些其他的益处存在，如降低糖尿病的风险，促进绝经妇女的胰岛素敏感性，每周饮一到六杯酒的老年人患痴呆症的可能性也会降低。

不过运动后饮酒先需考虑年龄问题。如果你没有达到明显可能患上心脏病的年龄，酒精可能对冠状动脉不利。“不是每一个人都适宜饮酒，”格龙贝克说，“在四十五或五十岁之前，你想都不要想。根本没有证据说明，在45岁之前酒精具有预防心脏病并保护心脏。”另外，易患乳腺癌的年轻女性和有家族酗酒史的人不宜饮酒。

且记，适量饮酒是关键。格龙贝克的观点和大多数人一样，女性的标准是一天一杯，男性每天不超过两杯。酒的种类（红酒或啤酒）和量（一杯或一口）无关紧要。不过不要忽略普通常识。马蒂尼，6盎司可以接受，10盎司绝对不行。红酒，杯大杯小不限。而且，不说你也应该知道，千万不要一次性把一周的份量都解决了。

来自：http://www.yeeyan.com/articles/view/28703/14429
原文：http://www.time.com/time/specials/2007/article/0,28804,1703763_1703764_1710554,00.html

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