健身忠告:男性肌肉锻炼时的错误

2011-09-12 已有人阅读

　　男性的肌肉训练时都会犯的一个错误，这个锻炼错误将使的肌肉效果大大减小。

　　所有健身专家都同意，男性在做肌肉训练时都会犯一个典型错误，很多男性会加大举重量，却减少举重次数，但是要知道，只有在肌肉最强的状态下举重，它们才能得到锻炼。这样才会事半功倍。

　　比如在做伏地挺身时，如果你不将身体重心下降到下巴、胸部、大腿都贴到地面（同时地），那么这根本不算一次完整的重复。很多运动如下蹲、弓步跳、卧推，当然，还有伏地挺身，做时都要尽可能地使身体重心下降（当然在身体不受损伤的条件下），即使你不得不减少重复次数。